다이어트 성패를 좌우합니다. 70%이상이 식단인데요. 운동을 열심히 해도 소용없습니다. 식단 조절이 필수입니다. 그렇지 않으면 체중 줄이기 힘듭니다. 같은 재료도 조리에서 차이 납니다. 다이어트 식단 참고하세요. 금지 식품이 있습니다.
다이어트 식단 피해야 하는 음식
- 감자튀김
감자를 기름에 튀긴 음식입니다. 감자를 갈아서 만들었는데요. 감자 모양입니다. 토마토 케첩과 먹는데요. 다이어트 최대 적입니다. 케첩 35%가 설탕입니다.
- 김치찌개
라면이 들어가면 더 안 좋습니다. 자체만으로도 염분이 많습니다. 끓일수록 더 짠맛이 되는데요. 뜨거우면 짠맛을 잘 못 느낍니다. 라면을 넣으면 과식하게 됩니다. 보통 밥과 함께 먹는데요. 칼로리가 높아집니다.
- 분식
보통 김떡순을 함께 먹는데요. 세트로 구성이 흔하게 되어있습니다. 김밥과 먹으면 살 찝니다. 칼로리가 높은데요. 순대도 당면이 꽉 찼습니다. 탄수화물 식단입니다.
- 초밥
건강식처럼 보입니다. 하지만 단촛물에 밥을 재웠습니다. 샐러드도 드레싱이 중요합니다. 드레싱으로 살이 찔 수 있는데요. 몸에 좋은 소스 첨가합니다. 당분함량 많은 건 피하세요. 혈당이 급격히 올라갑니다.
- 과자
당분과 염분은 생존에 필요합니다. 하지만 과도하면 안 됩니다. 반찬에도 염분이 많습니다. 밥에는 당분이 많은데요. 과자까지 먹으면 좋지 않습니다. 다이어트 실패할 가능성 높습니다.
- 녹즙
모두에게 건강한 음식은 아닙니다. 찬 성질의 채소가 들어가기도 합니다. 체질과 맞지 않을 수 있습니다. 설사나 변비를 유발합니다. 우리나라 70%는 냉체질인데요. 찬 성질 음식 피해야 합니다. 컨디션이 안 좋아질 수 있습니다.
- 와플
와플 기계 한 때 유행이었습니다. 와플 즐겨먹으면 안 됩니다. 혈관에 독이 됩니다. 당독소 섭취가 늘어나는데요. 최종당화산물이라 부릅니다. 당분과 단백질 가열했을 때 생깁니다. 한번 쌓이면 빠지지 않습니다. 자연분해가 안 됩니다. 고온에서 조리한 튀김 안 좋습니다. 직화구이 위험합니다.
- 팝콘
첨가물이 안 좋습니다. 맛을 위해 첨가되는데요. 나트륨 섭취가 높아집니다. 고혈압, 심장병 위험 커지는데요. 캐러멜 팝콘 특히 안 좋습니다. 하루 기준치 당류 초과합니다. 134배 높은 당을 함유했습니다.
- 과일주스
액체로 당분 섭취하는 것인데요. 소화 흡수가 빠릅니다. 혈당이 높아집니다. 인슐린 분비량 많아지는데요. 포도당량 많아집니다. 지방세포에 저장되는데요. 곧 배가 고파집니다. 시럽을 추가하는 경우 많습니다. 칼로리 문제가 있습니다.
- 술
저장시스템을 방해합니다. 뇌가 포만감 느끼지 못합니다. 글리코겐 저장을 억제합니다. 마실수록 탄수화물 당기게 하는데요. 식욕억제 호르몬을 떨어뜨립니다. 안주를 더 먹게 됩니다. 금주해야 하는 이유입니다.
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