눈운동 오랫동안 해줘야 합니다. 안관류압 저하 위험 낮아지는데요. 노안을 예방할 수 있습니다. 안관류압과 녹내장 연관 깊습니다. 과중한 업무로 눈 피로해 집니다. 눈 운동 반복해 주세요. 하루에 3분씩만 해도 됩니다. 간단한데요. 운동법 소개해 드리겠습니다.
눈운동 해야 하는 이유
눈이 피로하면 스트레스 생깁니다. 눈운동 하면 눈이 시원해 지는데요. 기분도 좋아집니다. 자연스레 스트레스 해소됩니다. 눈동자를 굴려주세요. 상하좌우로 스트레칭 하세요. 1분 동안 5회 반복합니다.
녹내장, 백내장 예방합니다. 안구건조증에도 도움이 되는데요. 안질환들을 예방합니다. 그리고 치료합니다.
나이가 들면 자연스레 생깁니다. 하지만 눈 운동하면 달라지는데요. 노안을 예방할 수 있습니다. 늦춥니다.
테스트를 통해 증명됐습니다. 눈운동을 하면 암기력 향상됩니다. 뇌를 깨우는 비밀입니다.
안근은 수정체 움직임을 조절합니다. 이 근육을 운동해야 합니다. 원근조절력 향상되는데요. 시력이 좋아질 수 있습니다.
요즘 아이들 시력 안 좋습니다. 스마트폰 사용 많아졌는데요. 지나친 컴퓨터 사용도 원인입니다. 하루 3번씩 눈운동 하세요. 근시를 예방할 수 있습니다.
눈이 피로한 이유 있습니다. 눈근육을 긴장시키기 때문인데요. 눈운동을 하면 나아집니다. 안근의 피로를 풀어줍니다. 눈이 시원해 집니다.
눈운동 종류
원근운동
눈 깜빡임
명암운동
호흡법
원근운동
근거리와 원거리를 바라봅니다. 30cm근거리 10초 보세요. 5m 원거리 10초 보세요. 1분간 반복합니다. 근거리 작업하신다면 필수입니다. 긴장된 모양체 근육 이완됩니다. 초점 맞추는 능력 회복됩니다. 노안 예방 운동됩니다.
눈 깜빡임
눈을 의식적으로 4초당 1회 깜빡이세요. 1분 15회 이상 해주세요. 눈물량이 정상으로 돌아오게 됩니다. 눈에 수분이 공급됩니다. 영양도 활발히 공급되는데요. 안구건조증 완화에 좋습니다. 각막질환에도 효과적입니다. 예방이 가능합니다.
명암운동
밝은 곳에서 눈을 뜹니다. 양손으로 눈을 가립니다. 시야를 완전히 어둡게 합니다. 10초간 유지합니다. 손을 떼어 냅니다. 다시 10초간 봅니다. 1분간 반복합니다. 홍채 근육 단련합니다. 홍채 조절기능 원활해 집니다.
호흡법
눈 근육 긴장 제거합니다. 산소가 몸에 공급됩니다. 마음을 안정시키는데요. 자연치유력 높아집니다. 눈의 피로 없애줍니다. 코로 숨을 들이마십니다. 배를 부풀게 합니다. 입으로 숨을 내쉽니다. 배가 들어가게 합니다. 코로 숨을 들이마십니다. 머리를 뒤로 젖히세요. 그 다음 앞으로 숙이세요. 입을 오므립니다. 가늘고 길게 숨을 내쉽니다. 천천히 하는 게 좋습니다.
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