간 수치 낮추는 음식 여러가지가 있는데요. 간이 받는 각종 스트레스를 줄여줍니다. 간이 약해지면 피로가 느껴집니다. 건강을 크게 해치기도 하는데요. 간수치는 주기적으로 검사해보는게 좋습니다. 간 수치를 낮추는 음식에 대해 알아보겠습니다.
간 수치 낮추는 음식 “칡”
숙취해소에 도움이 되는 식품입니다. 과산화지질이 간에 쌓이지 않게 막아줍니다. 평소 잦은 음주를 한다면 추천합니다. 알코올 섭취로 인한 간 손상을 완화합니다. 간에 좋은 대표 식품입니다.
“부추”
풍부한 비타민, 철분이 포함돼 있습니다. 간이 튼튼하게 제 기능을 하게 유지해줍니다. 소화 기관을 보호합니다. 소장, 대장이 약해지지 않게 합니다. 간의 채소라고 불릴 정도인데요. 간 수치를 조절해주는데 큰 도움을 줍니다.
“다슬기”
청색소, 타우린이 풍부하게 포함돼 있습니다. 황달에 도움이 됩니다. 악화된 간 건강을 회복시킵니다. 다슬기에는 끈적거리는 액체가 존재하는데요. 위를 보호합니다. 위장 건강에 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하면 간 수치를 낮춰줍니다.
“헛개나무”
ADH, ALDH효소를 활성화시킵니다. 간을 보호하고 치료하는 역할을 하는데요. 알코올을 분해합니다. 음주로 인한 숙취에 좋습니다. 간세포가 파괴되고 손상되는 것을 예방합니다.
간 수치 낮추는 음식 “버섯”
베타글루칸이 풍부한 식품입니다. 이는 손상된 세포 재생을 촉진하는 효능이 있습니다. 간 세포 손상을 억제합니다. 예방하는 효과가 있습니다. 간수치를 낮추는데 큰 역할을 합니다.
“브로콜리”
글루코시놀레이트 성분이 함유돼 있습니다. 강력한 항암 작용을 하는 원료인데요. 각종 염증을 없앱니다. 암 예방에 도움을 줍니다. 비타민C도 풍부합니다. 간에 들어있는 독소를 제거합니다. 해독을 도와 간 수치를 낮춥니다.
간 수치 낮추는 음식 “두부”
레시틴 성분이 풍부합니다. 레시틴은 간 속 노폐물과 독소를 제거합니다. 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다. 간 수치를 낮춰줍니다. 혈관 질환을 예방합니다.
“민들레”
민들레 뿌리에는 콜린 성분이 다량 함유돼 있습니다. 이는 간 기능을 회복시키는데요. 염증을 가라앉힙니다.
간 수치를 내리는 방법
도움이 되는 식품을 꾸준히 섭취하며 활동량을 높이세요. 매일 30분 이상 유산소 운동을 하면 간 수치를 내리는데 도움이 됩니다. 콜레스테롤 수치도 함께 관리해야 합니다. 포화지방, 설탕 섭취량은 줄이세요. 식후 혈당이 높아지면 간수치까지 함께 높아집니다. 당뇨에 도움이 되는 식품을 드세요. 식이섬유가 풍부한 채소나 과일, 통곡물을 추천합니다. 단백질은 간세포 재생을 돕습니다. 간 수치를 내리는 음식은 대부분 지방 함량이 낮습니다. 저칼로리 음식인데요. 지방간 위험을 줄여줍니다. 과체중이라면 체중을 줄이세요.