역류성 식도염에 좋은 음식 vs 나쁜 음식

역류성 식도염에 좋은 음식 알고 챙겨먹읍시다!

현대인들의 식습관, 생활 습관이 변화하고 있습니다. 그로인해 역류성 식도염을 앓고 계신분들이 늘어났습니다. 역류성 식도염이란 무엇일까요? 그리고 역류성 식도염에 좋은 음식 뭐가 있을까요? 역류성 식도염이란 위에 있어야 하는 음식물들이 식도로 역류하는 현상입니다. 그로인해 식도에 염증을 일으키는 질환을 말합니다. 식도는 가장 아래 위치하고 있는 하부식도괄약근의 역할을 가지고있습니다. 한번 위로 내려간 음식물들이 다시 위로 넘어지 못하도록 막는 역할을 합니다. 하지만 이역할을 제대로 못하는 경우가 생깁니다. 항콜린제, 칼슘길항제 등 약물과 커피, 기름진 음식들을 섭취할 때 발생합니다. 하부식도괄약근의 압력이 줄어들게 됩니다. 그리고 식도로 다시 역류하게 됩니다. 위액과 함께 넘어온 음식물들이 식도 점막에 자극을 줍니다. 이게 반복되면 위산 등에 의해 염증이 발생합니다.

발생 원인은 정확히 밝혀지지 않았습니다. 추측하기로는 불규칙적인 생활패턴, 서구화된 식습관 등을 꼽습니다. 그렇다면 어떻게 해결하는게 좋을까요? 바로 역류성 식도염에 좋은 음식 챙겨 먹는 것입니다. 오늘은 어떤 음식들이 역류성 식도염에 좋은지 그리고 어떤 음식들을 피해야 하는지 알려드리도록 하겠습니다.

역류성 식도염은 어떤 증상이 있을까요?

가슴 뒤쪾에 타는드한 열감, 가슴이 쓰리는 느낌이 대표적입니다. 만약 그 이상 악화된다면 신트림이 자주 나오거나 소화가 잘 되지 않습니다. 그 외에도 몇가지 신호가 있습니다.

• 속쓰림의 반복
• 목에 무언가 걸려있는 느낌
• 가래가 지속적으로 붙어있는 느낌
• 마른기침
• 목소리가 쉰 것처럼 이상해짐

이 증상이 나타난다면 역류성 식도염을 의심해봐야합니다.

의심이 된다면 바로 병원에 가서 진료를 받아 보시면 됩니다. 대부분 위내시경을 통해 알 수 있습니다. 대부분 이방법으로 확인이 가능합니다.

역류성 식도염 치료방법

• 병원 진단 및 처방

에서 처방받는 약들은 대부분 위산분비억제제입니다. 그것을 주로 사용하고 가장 효과적입니다. 아니면 위산의 농도를 낮추는 약물을 사용합니다. 증상이 금방 호전되었다고 판단하고 약을 도중에 임의로 끊는 분들이 많습니다. 의사의 처방엔 이유가 있으므로 정해준 개수 및 일자는 모두 채우는게 좋습니다.

• 생활 습관 및 식습관 6가지 교정하기

1. 벨트를 조여 매는 습관
2. 여자분들의 경우 코르셋 종류 착용
3. 장시간 쭈그리고 앉는 자세
4. 과음 후 강제로 구토
5. 취침 전 야식
6. 과식

생활 습관과 식습관의 교정도 중요하지만 일반적으로 실생활에 하기 좋은 방법중에 하나가 역류성 식도염에 좋은 음식 챙겨 먹는 것입니다. 대표적인 음식 10가지에 대해 소개해드리겠습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 5가지

 

1. 바나나
2. 양배추
3. 마
4. 감자
5. 멜론

 

• 바나나

바나나는 대표적으로 P.H 5.6 알칼리성 식품입니다. 역류성 식도염에 좋은 음식 중 대표적으로 알려져 있습니다. 천연 제산제 역할을 합니다. 덜 익은 바나나보단 검게 변한 종류가 더 효과적입니다.

• 양배추

일본에서 양배추 성분으로 만든 카베진 제품이 아주 유명합니다. 역류성 식도염이 있는 분들이라면 꼭 챙겨먹는 제품입니다. 저 역시 지금도 엔핍이라는 카베진 파는곳에서 직구 해서 챙겨먹는 제품입니다. 양배추에는 비타민 U와 K 성분이 있습니다. U 성분이 상처난 점막의 재생을 도웁니다. 그리고 비타민 K는 염증으로 인한 출혈에 대한 지혈효과가 있습니다.

 

• 마

마의 끈적끈적한 성분을 뮤신이라고 합니다. 성분이 위벽을 코팅해 보호해주며, 위산의 과다 분비를 억제해주기 때문입니다. 소화 촉진 및 위염 예방에도 효과가 있다고 합니다.

• 감자

감자는 대표적인 알칼리 식품입니다. 위산을 억제하는 효과가 있습니다. 갈아서 즙으로 마시거나 쪄서 먹는 것은 좋지만,

 

• 멜론

산도가 높지 않은 대표적인 과일입니다. 산도가 낮은 과일을 먹으면 위산 역류 증상을 완화합니다.

이외에도 다양하지만 평상시 먹기 쉬운 제품들로만 구성했습니다. 반대로 평상시 먹기 쉽지만 역류성 식도염에 나쁜 음식도 알려드리겠습니다.

역류성 식도염에 나쁜 음식 5가지

 

 

1. 술
2. 카페인이 들어간 음식(커피,초콜릿,탄산)
3. 밀가루음식(빵,과자, 면)
4. 튀김요리(치킨,각종 튀김류)
5. 맵고짠 자극적인 음식(마라탕,찌개 등)

위에 해당 되는 음식들은 여태까지 많은 증상에 대해 설명 할 때마다 거의 매번 나왔던 음식들입니다. 오늘 다시 한번 저 음식들은 안좋다는 것을 알고 주의 해주시길 바랍니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 , 나쁜 음식 그리고 증상의 원인 및 치료방법에 대해 알아보았습니다. 처음 앓고 나면 쉽게 고쳐지지 않고 오랫동안 몸을 괴롭히는 역류성 식도염 입니다. 어떤 질병이든 원인을 알고 현명하게 대처하는게 좋습니다. 그리고 가장 중요한건 상황이 발생하기 전에 예방하는 것입니다!