춥지 않아도 손발이 차가운 상태입니다. 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병이죠. 겨울이 오면 증세가 심해지곤 하는데요. 다른 질병에서 생길 수 있는 증상 중 하나일 수 있습니다. 그렇기 때문에 잘 구별해야 합니다. 오늘은 수족냉증 증상과 원인에 대해 알아봅시다. 그리고 자가진단 및 관리 방법 등을 살펴봅시다.
수족냉증 증상
따뜻한 곳에서도 손발이 시리듯 찹니다. 이것이 수족냉증 증상 이라고 할 수 있습니다. 때로는 무릎이 시릴 때도 있습니다. 아랫배, 허리 등 다양하게 냉기를 느낄 때도 있는데요. 잘 때는 수면 양말을 신는 경우도 있습니다. 남성보다 여성에게 더 많이 나타납니다. 특히 출산을 끝낸 40대 여성이 더 많습니다. 호르몬 변화가 클수록 잘 느낍니다. 폐경을 경험하는 여성이 해당될 수 있습니다.
수족냉증 원인
현재까지 정확히 밝혀진 것이 없습니다. 대체로 추위와 같은 자극에 예민합니다. 교감신경 반응에 의해 혈관이 수축됩니다. 손이나 발과 같은 말초 부위에 해당되는데요. 혈액공급이 줄어들어 과도하게 냉기를 느끼게 됩니다. 가능성이 있는 다른 원인도 있습니다. 출산이나 폐경 등이 해당됩니다. 호르몬 변화, 스트레스 등이 있습니다. 다양한 원인이 있는데요. 수족냉증 원인 질환에 의해 생길 수도 있습니다. 레이노병, 류마티스성 질환 등이 해당됩니다. 그리고 추간판탈출증 및 손목터널증후근 등도 있습니다. 진단을 받고 적절한 치료를 해야 합니다.
수족냉증 진단
특별한 방법은 없습니다. 하지만 여러 다른 질병에서 동반될 수 있습니다. 그래서 레이노 증후군일 가능성이 있습니다. 레이노 증후군은 젊은 20대에서 발병되기도 합니다. 코 끝과 귀에 증상을 보이기도 합니다. 편두통이나 협심증과 함께 나타나기도 합니다. 손이 자주 저리는 현상이 있다면 의심해야 합니다. 그리고 손발의 온도차가 2도 이상일 때도 해당됩니다. 피부 색이 푸르게 변하기도 합니다. 통증이 동반됩니다. 수족냉증 진단 과 혼동하기 쉽습니다.
수족냉증 검사
다른 질병을 감별하기도 해야 합니다. 의심되는 질병에 해당되는 검사를 합니다. 기본적인 혈액검사도 합니다. 갑상선 검사 또는 신경전도 등도 해당됩니다. 근전도의 특수 검사도 필요할 수 있습니다.
수족냉증 치료
증상의 정도를 줄이는 것입니다. 조직 손상을 막습니다. 원인 질환을 치료합니다. 가장 중요한 것은 생활 습관 교정입니다. 수족냉증 치료 알려드리겠습니다.
손발 뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 합니다. 느슨한 옷 여러 겹을 입습니다. 두꺼운 한 벌보다 좋습니다. 모자, 귀마개, 장갑 등을 사용합니다. 거리에서는 햇빛 쪽으로 걷습니다. 따뜻하게 보온이 되는 게 중요합니다. 세수나 설거지 등 따뜻한 물로 합니다. 단열이 되는 컵을 사용합니다. 손발에 상처가 나지 않도록 합니다. 피부가 건조하지 않도록 합니다. 자동차를 타기 전에 미리 예열합니다. 감정적 스트레스를 회피합니다. 또 조절하려고 합니다. 흡연은 금기이고, 간접흡연도 피해야 합니다. 운동은 권장합니다.
수족냉증 자가진단
의심이 되신다면 수족냉증 자가진단 해보십시오.
- 손발에 냉기가 돕니다. 심할 경우 저립니다.
- 배꼽 주위가 찹니다.
- 소화장애를 자주 겪습니다. 설사도 자주 합니다.
- 피로감을 자주 호소합니다. 창백한 얼굴빛을 띕니다.
- 손바닥에서 식은땀이 자주 납니다.
수족냉증에 도움 되는 음식 6종류
따뜻한 성질을 지니고 있습니다. 혈액순환과 신진대사를 원활하게 합니다. 노폐물 배출 효과에도 좋습니다.
감기에 좋다고 소문난 생강입니다. 수족냉증 완화에도 좋습니다. 진저롤, 진저베렌 등이 체온을 높입니다. 황금빛 뿌리와 흠집 없는 껍질을 지닌 게 좋습니다.
징코플라톤이라는 성분이 들어있습니다. 혈관 내 혈액이 굳지 않도록 도와줍니다. 혈액순활을 원활하게 해줍니다. 폐를 따뜻하게 해줍니다. 기침 증상에도 좋습니다.
푸른 생선은 불포화지방산이 많습니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데요. 건강에 도움되는 지방입니다. 혈액순환을 원활히 합니다.
L-카르니틴이라는 성분이 있습니다. 체내 지방 축적을 막아주는데요. 나이가 들어 줄어듭니다. 수족냉증에 좋기 때문에 섭취해야 합니다.
몸을 따뜻하게 해주는 대표 음식입니다. 홍삼도 포함됩니다. 면역력도 강화해줍니다. 환절기 건강에도 매우 좋습니다. 기초체온이 낮으신 분들에게 도움됩니다.
따뜻한 곳에 있어도 손발이 시리면 의심해봅시다. 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 원인질환 있다면 치료해야 합니다. 특별한 원인 없다면 생활습관 개선이 도움됩니다. 수족냉증 증상 및 원인 등을 파악합니다. 자가진단을 통해 확인할 수 있습니다. 도움되는 음식 참고해 관리하시길 바랍니다.
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