먹을수록 살이 빠집니다. 바쁜 일상에서 체중감량 가능한데요. 살빠지는 과일 종류 살펴보세요.
살빠지는 과일
사과
하루에 하나씩 드세요. 사과 먹으면 살 빠지는데요. 슈퍼 과일이라고 합니다. 칼로리가 낮습니다. 식이섬유가 풍부한데요. 비타민 함유량 높습니다. 건강한 에너지원이 됩니다.
배
식이섬유가 많습니다. 배는 살 빠지는 과일입니다. 풍부한 포만감을 줍니다. 불필요한 간식을 먹지 마세요. 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 칼륨이 많습니다. 심장 강화에 좋은 과일입니다.
바나나
가방에 넣어 다니기 편합니다. 식이섬유가 풍부합니다. 칼륨도 높은데요. 건강에 좋습니다. 맛도 좋습니다. 비타민B6 함유량이 높습니다. 면역시스템을 증진시킵니다. 심장병 발병률을 낮춥니다.
블루베리
항산화 성분이 높습니다. 고혈압과 당뇨 예방 가능합니다. 비만도 예방할 수 있는데요. 지방세포 생성을 막아줍니다.
딸기
아디포넥틴과 렙틴의 생성을 돕습니다. 신진대사를 촉진시키는데요. 지방분해를 활성화합니다.
수박
90%이상 수분으로 이뤄져 있습니다. 수분함량이 높은데요. 칼로리는 낮습니다. 체중감량에 효과적입니다. 포만감이 큽니다. 이뇨작용이 탁월합니다. 몸속 노폐물 배출이 탁월합니다.
라즈베리
식이섬유가 아주 풍부합니다. 노폐물 배출할 수 있는데요. 장 건강에도 좋습니다. 배변 활동에 효과적입니다. 다이어트 중 단맛 욕구 억제합니다.
자몽
수박과 마찬가지로 수분함량 높습니다. 저칼로리인데요. 식이섬유와 칼륨이 풍부합니다. 특유의 쌉쌀한 맛이 있습니다. 식욕에 대한 욕구를 잠재웁니다.
오렌지
자몽과 비슷합니다. 감귤류에 속하는데요. 식이섬유와 칼륨이 풍부합니다. 다이어트 중 변비에 효과적입니다. 새콤하면서 달콤합니다. 자몽과 달리 쓴맛이 없습니다. 비타민C가 풍부합니다. 피부 미용에도 좋습니다.
키위
섬유질이 많습니다. 비타민C도 풍부한데요. 체중 감량에 효과적입니다. 슈퍼푸드로 잘 알려져 있습니다. 녹색 과육 부분이 소화를 돕습니다. 수용성 식이섬유가 가득 들어있습니다. 소화작용에 탁월합니다. 검은 씨앗 부분은 변비에 효과적입니다.
석류
폴리페놀과 항산화제가 함유되어 있습니다. 신진대사를 향상시킵니다. 갱년기 여성에게 좋습니다. 성인병 환자에게도 도움이 됩니다. 대사증후군이 있다면 드세요. 살이 잘 빠지게 됩니다.
피해야 하는 과일
반대로 먹으면 찌는 과일입니다. 참고하세요.
한 송이에 140칼로리입니다. 칼로리가 높은데요. 거봉은 3배입니다.
달콤한 과즙에 당분이 많습니다. 밤에 먹는 것은 금물입니다.
칼로리는 높지 않습니다. 하지만 GI지수가 높습니다. 씨부분은 먹지 마세요.
중간 크기 62칼로리입니다. GI지수 높습니다. 살이 찌는 과일입니다.
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