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Home건강에 대한 정보몸속염증제거 만병통치 원한다면 필수

몸속염증제거 만병통치 원한다면 필수

몸속염증제거 건강을 위해 필수입니다. 만성 염증은 만병의 근원인데요. 염증을 유발하는 요인은 다양합니다. 스트레스, 해로운 식습관, 고혈당, 고혈압 등이 있습니다.

몸속염증제거 원인부터 없애요

  • 오염 물질을 피해야 합니다. 미세먼지, 담배, 액상과당 등이 해당하는데요. 이러한 물질이 몸 속에 들어오면 염증 반응이 시작됩니다.
  • 내장 지방에 주의해야 합니다. 몸 안에 쌓이지 않게 해야 하는데요. 혈액 속 당이나 지질이 많을 때에도 염증 반응이 일어납니다. 또 내장지방 자체에서 염증 물질이 분비됩니다. 당, 지질을 없애려는 과정에서 혈관이 손상되며 염증 물질이 발생합니다.
  • 스트레스를 피하세요. 스트레스가 지속되면 호르몬이 교감신경을 자극합니다. 염증 반응을 초래합니다.
  • 체내 신진대사 기능이 떨어지지 않도록 하세요. 적당한 활동량을 유지하세요. 너무 소식하지도, 과식하지도 않아야 합니다.
  • 구부정한 자세는 림프 순환을 억제합니다. 염증 배출에 어려움이 발생합니다. 곧은 자세를 유지하세요.

몸속염증제거 없애는 습관

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살이 찌지 않도록 주의하세요. 살이 찌면 지방세포 또한 커집니다. 지방세포는 염증을 유발하는 물질을 분비합니다. 지방 세포 크기를 줄여야 합니다. 유산소 운동을 추천합니다. 자전거를 타거나 조깅, 수영을 하면 되는데요. 매일 40분 이상 지속하세요. 다만 과도한 운동은 위험합니다. 오히려 체내 산화 스트레스를 높입니다. 이는 곧 염증 유발로 이어집니다. 숨이 차고 등과 이마에 땀이 배어 나올 정도만 유지하세요. 근력 운동도 함께하세요. 근육은 세포 괴사를 막아줍니다. 염증 발생을 억제합니다.

오메가3 지방산은 염증을 억제합니다. 다만 오메가6 지방산은 피해야 하는데요. 만성 염증을 줄이는 효과가 저하됩니다. 오메가6와 오메가3 비율은 4~8대 1로 유지하세요.

햇볕을 쬐면 비타민D가 합성됩니다. 비타민D는 염증을 줄이는 효능이 있는데요. 비타민D가 충분하면 몸속 염증 억제 체계가 강화됩니다. 오전 10시부터 오후 2시 사이에 30분 이상 야외 활동을 하세요.

미세먼지는 크기가 아주 작습니다. 폐포를 뚫고 혈액으로 들어오는데요. 혈액구에 반응해 염증을 유발합니다. 너무 장시간 야외 활동은 피하세요. 요리를 할 때에는 환기 팬을 가동합니다. 금연해야 합니다. 산책을 할 때엔 마스크를 착용하세요.

염증을 없애는 음식을 드세요. 양파에는 케르세틴 성분이 풍부합니다. 만성 염증을 예방합니다. 혈관 내부에 지방층이 쌓이지 않게 합니다. 마늘에는 알리신, 알리인이 포함돼 있는데요. 살균력이 매우 강합니다. 염증을 제거합니다.

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