머리카락은 인상을 좌우하기도 합니다. 누구나 풍성한 모발을 원하는데요. 머리카락이 줄어든다면 집중하세요. 모발을 건강하게 만들어 봅시다. 모발에 좋은 음식 있습니다. 매일 챙겨 먹으면 좋은데요. 참고하여 실천하여 주세요.
모발에 좋은 음식
그릭 요거트
연어
시금치
고구마
달걀
견과류
굴
그릭 요거트
요즘 핫한 음식인데요. 세계 5대 건강식품입니다. 단백질로 가득합니다. 일반 요거트 보다 좋습니다. 단백질이 1.5배 많은데요. 근육과 연골에 필요합니다. 머리카락 만드는데도 필요합니다. 모발이 가늘어지는 것을 막아줍니다. 빠지는 것도 방지합니다.
연어
오메가3가 풍부합니다. 건강한 성분인데요. 사람은 스스로 만들 수 없습니다. 식품으로 챙겨 먹어야 합니다. 보충제로도 섭취 가능한데요. 우리 몸을 보호해 줍니다. 각종 질병을 예방합니다. 머리카락을 윤기 나게 합니다.
시금치
녹색 잎의 채소가 도움됩니다. 영양소가 가득한데요. 수많은 비타민A가 들어있습니다. 철분과 엽산도 풍부합니다. 베타카로틴이 함유되었습니다. 비타민C도 많은데요. 건강한 두피로 만들어 줍니다. 머리카락을 촉촉하게 유지합니다.
고구마
윤기나는 머리카락으로 만들어 줍니다. 고구마에는 산화 방지제가 있습니다. 풍부하게 들어있는데요. 베타카로틴도 들어있습니다. 몸에 들어오면 비타민A로 바뀝니다. 칙칙한 머리카락을 보호합니다. 마르는 것을 방지하는데요. 두피의 피지를 만들어 줍니다.
달걀
비타민B의 일종이 들어있습니다. 바로 비오틴인데요. 단백질도 풍부합니다. 비오틴은 케라틴을 생산합니다. 모발을 구성하는 성분인데요. 모낭을 튼튼하게 합니다.
견과류
비타민E가 많습니다. 한줌의 37% 들어있는데요. 아연과 필수지방산도 있습니다. 결핍되면 탈모 발생하게 됩니다. 매일 적정량 섭취해 주세요.
굴
굴은 아연이 풍부합니다. 모발을 자라게 하는데요. 건강하게 유지합니다. 아연이 부족해서는 안 됩니다. 휴지기 탈모가 생깁니다. 과다 섭취도 안 되는데요. 탈모를 촉진하기도 합니다.
모발 건강을 해치는 습관
이 2가지는 신진대사를 떨어뜨립니다. 피부에도 부정적 영향을 미치는데요. 모발 건강도 악화합니다. 두피가 망가지게 됩니다.
땅기지 않을 정도로 묶으세요. 올빽 머리는 좋지 않은데요. 견인성 탈모가 올 수 있습니다. 모낭에 자극이 가해지게 됩니다. 두피 손상도 입힐 수 있습니다.
만병의 근원입니다. 탈모가 생기는데요. 제때 해소해 주는 게 좋습니다. 장기간의 스트레스는 좋지 않습니다. 각종 자율신경에 이상이 생깁니다. 내분비계에도 좋지 않습니다.
완전히 건조 시키고 자야 합니다. 젖은 상태에서 잠들면 안 되는데요. 세균이 번식하게 됩니다. 두피 건강을 해칩니다.
오늘 모발에 좋은 음식 알아봤는데요. 다양합니다. 평소 꾸준히 챙겨 드세요. 해가 되는 습관도 있습니다. 참고하세요.
- 이전 글 보기