머리숱 많아지는 음식 먹고 있나요? 풍성함은 중요하죠. 이미지가 달라지는데요. 탈모 인구가 늘고 있습니다. 젊은 층도 빈번한데요. 모발에 도움이 되는 식품 알아보겠습니다.
머리숱 많아지는 음식 “생강”
먹기보단 감아주세요! 생강으로 머리를 감는겁니다. 두피가 건강해지는데요. 한조각을 얇게 썰어주세요. 두피에 문질러줍니다. 모발 성장을 촉진합니다. 숱이 풍성해집니다. 샴푸와 함께 이용하세요.
“서리태 콩물”
서리태는 항산화 작용을 합니다. 활성산소를 제거하죠. 노화 예방을 하는겁니다. 안토시아닌이 풍부합니다. 이소플라본도 많은데요. 검은콩 대표주자입니다. 지속적으로 먹어야 합니다. 단백질이 많습니다. 지방질이 풍부합니다. 탈모를 막아줍니다. 물에 깨끗이 씻어 불리세요. 그후 삶아냅니다. 너무 오래 삶아선 안됩니다. 믹서에 갈아 마십니다. 소금은 나중에 첨가합니다.
머리숱 많아지는 음식 “잡곡”
현미, 조, 수수입니다. 잡곡은 탈모 원인을 제거합니다. 모낭효소인데요. 분비를 억제합니다. 발모를 촉진합니다. 아연, 구리가 풍부합니다. 트립토판에 관여합니다. 멜라닌 색소를 유발하죠. 머리를 검게 합니다.
“미역/다시마”
해조류를 드세요. 요오드,칼슘이 풍부합니다. 모발 영양성분이죠. 성장을 돕습니다. 탈모를 예방합니다. 모발 발육을 촉진하는데요. 갑상선 호르몬과 연관이 있습니다. 다시마도 도움이 됩니다.
머리숱 많아지는 음식 “견과류”
비타민E가 많습니다. 혈류 흐름을 개선하죠. 혈액순환이 잘 됩니다. 탈모가 사라지는데요. 마그네슘도 풍부합니다. 미네랄도 많습니다. 혈관을 깨끗이 합니다.
“녹차”
모낭효소를 억제합니다. 카테킨이 풍부한데요. 탈모를 방지합니다. 활성산소를 없앱니다. 항산화 작용을 하죠. 두피, 모발을 건강히 합니다.
탈모에 나쁜 음식은?
기름진 음식을 피하세요. 탈모를 유발합니다. 모낭효소가 증가합니다. 피지 분비량이 늘어나는데요. 모근을 약하게 합니다. 인스턴트 식품을 피하세요. 포화지방이 많습니다. 지루성 피부염을 유발하죠. 두피에도 문제가 됩니다. 과도한 육류 섭취를 삼가세요.
체내 미네랄을 고갈시킵니다. 혈액순환을 방해합니다. 안주는 기름기가 많습니다. 탈모에 악영향을 주죠. 카페인도 혈액 흐름을 막습니다.
도정을 거친 곡류입니다. 설탕, 밀가루, 백미입니다. 체내에서 당분으로 변합니다. 인슐린이 증가하는데요. 모발을 약하게 만듭니다. 모근 상태가 나빠집니다.
모발 건강 관리법
샴푸 전 마사지를 해주세요. 틈틈이 빗질도 해주세요. 두피 건강이 좋아집니다. 수제나무빗이 좋습니다. 자극을 심하게 주진 마세요. 고개를 숙여서 사용하세요. 아래서부터 빗으세요. 양옆, 앞뒤 골고루 빗으세요. 안색이 달라집니다. 혈액순환 덕분인데요. 탈모를 예방합니다.
샴푸는 순한 제품으로 씁니다. 유해 성분을 살펴보세요. 샴푸 전 먼지를 털어주세요. 물을 충분히 적셔야 합니다. 거품을 내서 샴푸를 문지릅니다. 3분정도 마사지하세요. 깨끗이 헹궈냅니다. 노폐물이 남지 않게 하세요.
숙면은 두피 건강에 중요합니다. 호르몬 때문인데요. 양보다 질입니다. 깊은 잠을 자야합니다.