두통에 좋은 음식 중요합니다. 두통은 흔한 질환인데요. 누구에게나 나타납니다. 하지만 방치해서는 안됩니다. 통증이 잦아질 수 있습니다. 통증이 커질수도 있죠. 근본 원인을 찾기 힘듭니다. 관리가 중요합니다. 도움이 되는 식품 알아보겠습니다.
두통에 좋은 음식 “감자”
탄수화물이 많습니다. 탄수화물은 세로토닌을 높입니다. 행복 호르몬인데요. 긴장성 두통이 사라집니다.
“결명자차”
결명자는 눈에 좋습니다. 혈액순환에 좋은데요. 두통도 해결합니다. 차로 마시면 좋습니다. 긴장이 풀어집니다.
두통에 좋은 음식 “계피차”
계피는 속을 따뜻하게 합니다. 혈맥을 원활히 하는데요. 약 기운이 잘 퍼지게 합니다. 두통이 완화됩니다. 따뜻한 성질을 가지고 있는데요. 몸에 열이 많다면 피하셔야 합니다.
“등 푸른 생선”
연어, 고등어, 참치가 대표적입니다. 불포화지방산이 많은데요. 이는 두통을 감소시킵니다. 무와 함께 먹으면 더 좋습니다. 무는 차가운 음식입니다. 머리의 열을 내려주는데요. 생선과 함께하면 궁합이 좋습니다.
“취나물”
취나물은 만성두통을 완화합니다. 편두통에 좋은 식품인데요. 심신안정을 돕습니다. 염분을 배출시킵니다. 덕분에 혈액순환이 활발해집니다. 혈압 상승을 억제합니다. 비타민, 아미노산이 풍부합니다. 감기와 진통해소에 좋습니다.
“박하차”
박하는 머리를 맑게 합니다. 지끈거리는 고통에 좋은데요. 어지러울 때에도 도움이 됩니다. 열로 인한 두통도 없애줍니다. 차로 마시는게 좋습니다.
두통에 좋은 음식 “은행”
은행에는 징코플라본이 있습니다. 이 원료는 뇌에 좋은데요. 머리로 가는 혈류를 활발히 합니다. 현기증을 없애줍니다. 두통을 완화합니다. 스트레스를 풀어주는데요. 피로 회복에도 좋습니다. 두통 원인을 제거합니다. 다만 은행은 중독성이 있습니다. 과하게 먹지 않아야 합니다.
두통 관리 방법
갑작스럽게 찾아오는 두통. 평소 생활습관이 중요합니다. 규칙적으로 식사하세요. 혈당이 떨어지면 안됩니다. 머리가 아파옵니다. 식사, 간식이 도움이 될 수 있습니다. 공복 시간을 길게 갖지 마세요. 4시간이 적당합니다. 여러 영양소를 고루 드세요. 수면 관리도 중요합니다. 두통에 많은 영향을 줍니다. 수면시간이 부족하면 위험합니다. 너무 많이 자도 해로운데요. 생활 습관 파악이 우선입니다. 적정 시간을 설정하세요. 가급적 비슷한 시간대에 주무세요. 주중, 주말에 상관없이 유지하세요.
두통을 유발하는 식품
세가지 식품 조심하세요. 아민을 유발합니다. 아민은 두통을 유발합니다. 뇌 혈관을 수축합니다. 그 후 혈관이 팽창하는데요. 두통이 심해집니다. 발효 식품이 많습니다.
여기엔 아질산염이 많습니다. 특히나 핫도그가 문제인데요. 안에 들어있는 햄 때문입니다. 두통을 유발합니다. 아질산염은 육류 보존제입니다. 방부제와 마찬가지인데요. 과다 섭취하면 해롭습니다. 뇌 혈관이 확장됩니다. 관자놀이에 두통이 나타납니다. 발암물질 중 하나입니다.
인공감미료가 많습니다. 아스파탐인데요. 두통을 유발합니다. 달달한 맛이 납니다. 소량만 먹어야 합니다.
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