눈에 좋은 음식 안과 의사들이 챙겨 먹는 3가지

눈에 좋은 음식 챙겨 먹어 본적이 있나요?

몸에서 어떤 부분이 문제가 생겼을 때 가장 불편할까요? 일상생활에 가장 지장을 줄까요?전국 안구 건강 교육 프로그램에서 설문 조사를 한적이 있습니다. 그 결과 70% 이상이 선택한 답변이 있습니다. 바로 시력이었습니다. 생각보다 눈 관련 질환 앓고 계신분이 많습니다. 눈이 침침할때 한번씩 경험 있으실 겁니다. 그것이 바로 시력 저하 초기 증상입니다. 그렇다면 눈 시력 좋아지는 방법 무엇이 있을까요? 또한 시력이 나빠지는 이유 그리고 눈에 좋은 음식 best3 , 눈에 해로운 음식 등을 알려드리겠습니다.

눈 관련 질환 종류

눈에 좋은 음식 챙겨 먹기만 해도 좋아지는 눈. 하지만 많은 분들이 그걸 모릅니다. 뉸 관련 질환에도 다양한 종류가 있습니다. 대표적으로 3가지를 꼽을 수 있습니다.

노안

일반적으로 노화 때문에 시력이 저하되는 것 입니다. 보통 40대부터 증상이 나타납니다. 하지만 요즘은 젊은 연령층에서도 볼 수 있습니다. 바로 잦은 스마트폰 및 컴퓨터 사용이 원인입니다. 가끔 노안 인줄 알았지만 백내장인 경우도 있습니다. 그 차이점은 무었일까요?

노안과 백내장의 차이

아주 간단합니다. 딱 2가지만 체크하면 됩니다. 물체를 볼 때 뿌옇게 보이는지. 밤이 되면 더 잘보이는지. 이 두가지에 해당되면 백내장입니다. 노안은 가까운 것은 잘 보입니다. 하지만 먼 곳은 잘 안보입니다. 백내장은 가깝거나 멀거나 뿌옇게 보입니다. 그리고 이중으로 보입니다.그리고 어두울 때 더 잘보입니다.

황반변성

물체가 마치 구불구불하고 휘어 보입니다. 또한 중심이 어두워 보입니다. 잠시 눈이 침침할 때 그럴 수 있습니다.하지만 절대 방심하면 안됩니다. 실명할 가능성이 있기 때문에 무조건 병원에 검사를 받아야 합니다.

녹내장

시신경이 약해지고 안앞이 높아져 시야가 좁아지게 되는 증상입니다. 주변은 어둡고 중앙 부분만 잘보입니다.

시력이 나빠지는 이유

과연 시력은 왜 나빠질까요?눈에 해로운 음식 먹고 있는건 아닐까요? 여러분들은 하루에 컴퓨터나 핸드폰을 얼마나 보시나요? 2020년 데이터 통계가 있습니다. 일반적으로 하루 4~5시간 이상을 전자기기를 응시한다고 합니다. 직장인들의 경우 하루 8시간 이상 컴퓨터를 들여 다보기도 합니다. 거기에 더해 여가시간엔 틈틈히 스마트폰을 봅니다. 이렇게 있다 보면 점점 건조해집니다. 그외에 여러가지 증상이 생깁니다.  이외에도 다양한 시력이 나빠지는 이유 알려드리겠습니다.

• 컴퓨터, 스마트폰, TV등 전자기기 시청

전자기기를 볼 경우 보통 가까운 거리에서 보게 됩니다. 이럴 경우 눈의 수정체가 점점 두꺼워집니다. 또한 안구건조증이 발생할 확률이 높아집니다. 결과적으로 시력저하의 원인이 됩니다.

• 잦은 렌즈착용

물론 렌즈를 낀다고 해서 무조건 시력이 나빠지지 않습니다. 하지만 렌즈를 오래 사용하면 이물질 과 먼지 등이 생기게 됩니다. 그로 인해 각막에 상처를 입히기도 합니다.

• 당뇨병

위에 2가지가 해당되지 않는데도 시력이 나빠졌다. 그렇다면 당뇨병을 의심해봐야합니다. 당뇨망막병증은 당뇨병의 합병증 중 하나입니다. 70% 이상이 이 합병증으로 시력이 나빠집니다.

눈에 해로운 음식

특정 음식을 자주 먹는 사람들은 눈이 안 좋아진 것 같다고 합니다. 실제로 눈에 헤로운 음식 몇가지가 있습니다.

1. 술
2. 담배
3. 커피,홍차
4. 밀가루
5. 설탕

가장 대표적으로 눈에 해로운 음식 고른다면 화학보존제가 첨가된 식품류 입니다. 정제된 백설탕의 경우는 칼슘과 비타민의 흡수를 방해합니다. 그렇게 근시를 유발할 수 있습니다. 이런 음식은 피하고 눈에 좋은 음식 몇가지만 챙겨도 효과를 볼수 있습니다.

시력 좋아지는 방법

시력은 어떻게 보호하고 관리해야 할까요? 눈에 좋은 음식 먹으면 될까요? 그렇다면 그것은 무엇일까요? 사람들은 생각보다 눈에는 무감각합니다. 몸은 챙기지만 눈은 잘 챙기지 않습니다. 하지만 오늘부터는 눈에도 투자를 하고 아껴주기를 바라는 마음에 눈 시력 좋아지는법 몇가지를 알려드립니다.

팥으로 눈 찜질하기

팥으로 눈을 찜질한다? 조금 생소할 수 있습니다. 방법은 아주 간단합니다. 하지만 손쉽게 안구건조증 방지 그리고 시력이 좋아질 수 있습니다.

1. 팥을 면 보자기에 담기
2. 전자레인지에 30초
3. 눈꺼풀 위에 올려두기

하루에 한번만 해주어도 좋습니다. 혈액순환을 좋게 하며 혈류량을 증가시킵니다. 이로인해 눈에 산소 및 영양분을 원할하게 공급합니다.

지압

눈 주변에 초점을 조정해주는 모양체 근육 긴장을 풀어주는 혈자리 하나가 있습니다. 이곳을 누르면 시력이 나빠지는 것을 막아줍니다. 도한 눈의 피로를 풀어줍니다.  쉬는 시간마다 틈틈이 해주도록 합니다.

시력이 좋아지는 지압 방법

1. 검지로 눈앞 꼬리를 일초씩 5번 누르기
2. 안구 밑 뼈를 지긋이 누르기

눈 운동

하루에 3번씩만 해주어도 효과가 좋은 눈 운동 방법이 있습니다.

1. 허리를 곶게 펴고 양쪽 눈 사이에 오른쪽 검지를 놓습니다.
2. 손가락을 응시
3. 눈 앞쪽으로 30cm 떨어트리기
4. 다시 코앞까지 가져오며 눈을 몰리게 하기
5. 15회 반복

눈에 좋은 음식

먹기만 해도 눈 시력이 좋아지는 방법이 있습니다. 바로비타민A를 풍부하게 섭취하는 것 입니다. 평상시 구하기 쉬운 것들 위주로 눈에 좋은 음식 소개해드리겠습니다.

안과 의사들이 꼭 먹는 눈에 좋은 음식 BEST 3

1. 연어

눈에 좋은 음식 중 가장 대표적입니다. 오메가3가 풍부합니다.  안구건조증 증상을 완화 합니다. 또한 여름철 눈물 분비량이 감소해 안구 표면이 손상됩니다. 이로 인해 발생하는 통증과 이물감에도 도움이 됩니다. 그 외에도 등푸른 생선 중 고등어 참치도 좋습니다.

2. 당근

당근은 너무나 유명한 눈에 좋은 음식 입니다. 이 당근안에는 베타카로틴이라는 항산화 물질이 풍부합니다. 이것이 몸에 들어오면 비타민A로 변합니다. 비타민A는 섭취량이 많을수록 눈에 좋습니다. 혹시나 영양제를 드신다면 이성분이 꼭 포함된 것을 추천합니다.

3. 블루베리

노안 예방에 효과 좋기로 소문난 음식입니다. 안토시아닌이 풍부합니다. 천연 항산화 성분으로 혈액순환, 눈 노화를 억제합니다. 그외에 오디, 아로니아 등도 좋습니다.

눈은 좋을 때 챙기는 것! 눈에 좋은 음식 부터 챙겨 먹자!

보통 눈이 나빠지고 나서야 부랴부랴 좋은 것을 찾습니다. 눈에 좋은 음식 그리고 시력 좋아지는 방법 애타게 찾아봅니다. 하지만 그때는 효율이 떨어집니다. 지금 이글을 보고계신 분들 중에서도 난 아직 눈이 좋으니 괜찮아요! 라고 생각을 하시는 분들이 있을 것입니다. 눈은 좋을 때 챙기는 게 가장 현명한 방법입니다. 죽을 때까지 사용하는 눈. 제가 오늘 알려드린 방법을 꼭 기억해주시기를 바랍니다. 항상 소중히 아끼면서 살아 가시길 바랍니다.

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