냉방병 덥다가 춥다가 여름감기 조심!
냉방병 이란 똑같이 병이라는 단어가 들어가지면 질병은 아닙니다. 상대적으로 추운 실내에 에어컨을 키고 장기간 머무는 경우 발생합니다.
냉방병 원인
크게 실내외 온도차이, 실내의 낮은 습도, 레이조넬라균 이렇게 3가지로 나눌수 있습니다.
- 실내외 온도차이
실내 온도를 바깥 온도와 너무 차이가 나게 설정을 하는 경우에 발생합니다. 이때 자율신경계가 온도 적응을 하지못해서 발생합니다. 우리몸은 외부에 온도가 변하면 대략 1~2주 정도 적응 기간을 갖습니다. 그런데 실내 온도를 낮추게 되면 이 기간을 지키지 못해 자율신경계에 무리가 가는것입니다.
- 낮은 실내 습도
일반적으로 실내 온도를 낮추기 위해 에어컨을 많이 사용합니다. 하지만 에어컨은 습도를 낮추게 됩니다. 1시간정도 사용시 습도는 30%까지도 떨어집니다. 이렇게 되면 호흡기 점막이 건조해지게 되며 그로인해 세균에 대한 저항력이 떨어집니다. 기침이나 감기 등 호흡기 관련 질환이 발생을 유발합니다.
레지오넬라균은 에어컨이 오염되며 생깁니다. 오염된 에어컨을 가동하게 되면 그 세균들이 공기중에 퍼져나게 됩니다. 사람이 호흡하게되면 냉방병을 일으킵니다.
냉방병에 걸릴때 나타나는 증상 3가지
- 감기증상
몸이 나른하거나 피곤하고 두통이 발생하는등 감기와 비슷한 증상이 나타납니다. 콧물, 재채기, 코막힘 증상이 나타나며 이로인해 감기에 걸리면 잘 낫지도 않습니다.
- 장 질환
소화불량, 복부팽만,설사 등의 위장장애 질환이 발생합니다.
- 만성질환 악화
평상시에 비염, 가래 등 호흡기 관련 질환이 있었다면 더욱 악화 됩니다. 실내 습도를 급격히 낮추기 때문에 호흡기 저항력이 떨어지게 됩니다.
냉방병 예방법
- 실내외 온도차 적절히 맞추기
실내와 외부의 온도차를 5도이내로 유지하는게 좋습니다. 너무 급격한 온도 변화는 우리몸이 적응을 하지 못합니다.
- 하루 3번 실내 환기
여름철에는 적정 실내 습도가 60%입니다. 하지만 외부의 더위 때문에 에어컨이나 냉방기를 사용합니다. 이때는 보통 문을 계속 닫아 두기 때문에 습도가 엄청 떨어집니다. 오염 물질이 밖으로 배출되 못하기 때문에
- 냉방기(에어컨) 자주 청소하기
냉방기를 사용하고 청소를 하지않으면 레지오넬라균이 득실거리게 됩니다. 그 상태로 에어컨을 작동시키면 그 세균들을 다 들이마시게 됩니다. 장기간 에어컨을 작동하지 않았다면 최소 2주에 한 번씩 청소하는 습관을 가져야합니다.
냉방병에 좋은 음식
냉방병에는 비타민C와 베타카로틴 섭취가 가장 중요합니다. 냉방병에 걸리기 전에 이런 음식을 먹으면 쉽게 예방을 할 수 있습니다! 과연 어떤 음식인지 더운 여름철 입맛을 돋우며 냉방병에 좋은 음식 중에 여름 제철 과일 5가지를 선정하여 알려드리겠습니다.
- 복숭아
- 블루베리
- 바나나
- 키워
- 배
위에 과일들은 여름 제철 과일들로 구하기도 쉽고 먹기도 간편합니다. 비타민c 베타카로틴 등이 풍부해 면역력을 높이는데 큰 효과를 가지고 있습니다.
오늘은 냉방병은 무엇인지, 증상과 예방법 그리고 예방에 좋은 제철 과일들을 소개했습니다. 더운날 에어컨을 빵빵하게 틀다가 한순간에 찾아오는 냉방병으로 고생하는 일이 생깁니다. 항상 몸건강하게 유지하기 위해서 맛있는 것 먹으면서 해봅시다!
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