귀에 좋은 음식 챙기고 있으신가요? 귀는 소리를 듣습니다. 분별하기도 하죠. 청각을 담당하는데요. 또 균형을 유지합니다. 평형감각을 담당하죠. 아주 중요한 기관입니다. 귀 건강을 지키는 식품에 대해 알아봅시다.
귀에 좋은 음식 <돼지고기>
비타민 B1이 풍부합니다. 귀 울림 현상을 완화합니다. 청신경을 안정시킵니다. 전체적인 귀 건강에 도움이 됩니다.
<견과류>
아연이 다량 함유돼 있습니다. 아연은 청신경 활동을 돕는데요. 또 노화를 방지합니다. 꾸준히 섭취해야 합니다. 이명이 줄어듭니다. 실제 실험 결과인데요. 45% 이상의 환자가 이명이 개선됐다고 합니다.
귀에 좋은 음식 <마늘>
마늘은 혈액순환을 돕습니다. 동맥으로 가는 혈류가 활발해지는데요. 난청, 이명을 예방합니다. 혈액 내 지방을 줄여줍니다.
<우유>
마그네슘이 함유돼 있습니다. 뇌로 가는 혈액이 원활해지죠. 이명, 어지러움에 좋습니다. 하루에 한잔씩 드세요. 마그네슘 일일 권장량의 2/3를 채웁니다.
귀에 좋은 음식 <참치>
오메가3 지방산이 풍부합니다. 이는 귀에 좋은 원료인데요. 노화로 인한 청력 손실을 막아줍니다.
<브로콜리>
브로콜리에는 엽산이 많습니다. 엽산은 청력 손실을 방지하는데요. 귀에 좋은 원료입니다. 또 비타민C, 식이섬유가 풍부하죠. 귀에 해로운 요소를 줄여줍니다.
귀에 좋은 음식 <시금치>
난청에 좋은 대표 식품입니다. 귀 건강에 도움되는 원료가 가득한데요. 엽산, 비타민B입니다. 이 두가지는 중요합니다. 결핍되면 난청이 발생하는데요. 시금치를 꾸준히 섭취하세요. 귀 건강이 유지됩니다.
<바나나>
칼륨, 마그네슘이 많습니다. 청력 손실을 막아줍니다. 혈액순환을 활발히 하죠. 혈관을 확장합니다. 귀까지 혈액이 원활히 흐르게 합니다. 소음으로 인한 청력 손상을 막아줍니다.
귀 건강 관리법
귀는 최대한 만지지 마세요. 손을 대지 않는게 최선인데요. 습관적으로 귀지를 파선 안됩니다. 오히려 귓속 피부를 손상시킵니다. 상처가 나게 됩니다. 세균 증식을 유발하죠. 염증을 일으킬 수 있습니다. 귀지는 먼지, 각질이 섞여 만들어집니다. 외이도 땀샘 분비 물질도 있는데요. 이는 이물질을 막아줍니다. 또 자연스레 밖으로 나옵니다. 굳이 제거하지 않아도 됩니다. 한달에 한번만 닦아주세요.
소음은 위험합니다. 지속해 들으면 청력이 손상됩니다. 이어폰도 마찬가지입니다. 하지만 우리는 인지하지 못하는데요. 소리의 음, 리듬감의 실제 강도는 높습니다. 체감하지 못할 뿐이죠. 소음성 난청을 유발합니다. 심할 경우 의사소통이 어려워집니다. 우울증까지 나타날 수 있어요. 볼륨을 조절하세요. 이어폰보다는 헤드폰을 쓰세요. 지하철같이 시끄러운 곳에서는 청취를 자제하세요.
큰소리를 들었다면 휴식이 필요해요. 귀도 쉬는시간이 필요합니다. 큰 소리를 들으면 귀가 먹먹해집니다. 휴식을 취하면 증상이 완화됩니다. 조용한 상태에서 푹 쉬세요.