겨드랑이에 군살이 잘 붙습니다. 군살이 있으면 옷태가 나지 않는데요. 체형이 더 뚱뚱해 보입니다. 이 쪽이 잘 찌는 이유 있습니다. 오늘 겨드랑이살 운동 알려드리겠습니다. 그리고 나타나는 효과 살펴보세요. 겨드랑이살 제거 방법 간단하게 설명 드리겠습니다.
겨드랑이살 찌는 이유
근육 움직임이 거의 없기 때문인데요. 지방이 사용될 기회가 적습니다. 그리고 혈액순환이 잘 안 됩니다. 잘 빠지지 않는 이유 입니다. 지방 축적만 되죠. 자세가 구부정하면 더 잘 생깁니다. 움츠리는 것도 좋지 않습니다. 등이나 어깨 근육의 혈액 순환을 방해합니다.
겨드랑이살 운동
쉽게 빠지지 않습니다. 기적의 운동 방법을 알려드리겠습니다. 5가지 참고해주세요.
- 먼저 두 팔을 하늘 위로 쭉 뻗습니다.
- 하늘을 바라보는 자세를 취합니다.
- 외팔 오른팔을 번갈아 가면서 접어주세요. 그 다음 펴줍니다.
- 이 때 손은 주먹을 쥡니다. 그 다음 보자기 모양으로 바로 바꿔줍니다.
- 이 동작을 20회씩 실시합니다.
- 요가 매트 위에 엎드립니다.
- 양손은 머리 뒤에 깍지 낍니다.
- 이 자세로 상체를 올립니다. 천천히 내려줍니다.
- 20회 반복합니다.
- 테니스공을 잡고 합니다.
- 양손 사이에 테니스공을 낍니다.
- 가슴 높이로 올립니다. 그 다음 양손에 힘을 줍니다.
- 쥐어짜듯이 양손에 힘을 줍니다.
- 팔꿈치는 어깨와 평행하게 유지해줍니다.
- 양팔을 나란히 뻗어줍니다. 그 다음 교차하는 자세입니다.
- 동작할 때마다 서로 반대 방향으로 교차합니다.
- 양쪽 팔 팔꿈치를 잡아 줍니다.
- 그 상태에서 올렸다 내렸다 반복합니다.
- 팔꿈치를 잡을 때는 손바닥으로 누릅니다.
겨드랑이살 운동의 효과
식이 조절만으로는 뺄 수 없습니다. 꾸준하게 운동을 함께 해줘야 하는데요. 하게 되는 어떤 효과 있을까요?
- 1. 여름철 민소매 나시 입을 때 태가 난다.
- 2. 체내 독소와 노폐물이 빠진다.
- 3. 림프순환에 도움을 준다.
- 4. 더불어 옆구리 군살도 함께 빠진다.
- 5. 팔근육이 아름답게 보인다.
겨드랑이살 제거 방법
겨드랑이살을 제거할 수 있는 방법 참고하십시오.
가장 쉽게 뺄 수 있습니다. 일명 “겨치기” 인데요. 겨드랑이에는 수많은 림프관이 모여 있습니다. 양팔을 높이 들어주세요. 한쪽팔로 반대쪽 겨드랑이를 주먹으로 쳐줍니다. 너무 강하게 치지 마세요. 적당히 자극이 될 정도로 칩니다.
팔과 어깨 겨드랑이에 자극을 줍니다. 매끈하고 바른 몸으로 만들기 좋습니다. 팔을 높이 들어줍니다. 한쪽 팔을 귀 옆에서 등으로 보냅니다. 다른 팔로 접은 팔의 팔꿈치를 지그시 누릅니다. 꾸준히 해줍니다.
고무밴드를 이용해 보세요. 휘트니스 용품입니다. 겨드랑이살을 빼기 좋습니다. 더불어 옆구리 살도 함께 빠집니다. 티브이를 보면서 해주세요. 지루하지 않습니다.
양 손을 목 뒤로 모아줍니다. 손을 잡아줍니다. 20초 정도 어깨가 당겨지게 늘립니다. 양 손을 반대쪽팔 팔꿈치를 잡습니다. X자로 교차합니다. 목 뒤에서 늘려줍니다. 겨드랑이와 어깨 팔에 자극이 됩니다. 최대한 뒤로 쭉 늘려주는 게 좋습니다.
오늘 겨드랑이살 운동에 대해서 알아봤는데요. 림프순환에 도움을 줄 수 있습니다. 겨드랑이살이 찌는 이유 확인했습니다. 운동 효과 참고하십시오. 제거 방법 따라해 보십시오.
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