질문
현재 혈압약을 복용하면서 혈압을 120대에서 관리 중인 30살 남성입니다. 근력운동 관련하여 고중량, 겨우 1회 반복 가능한 무게의 운동이나 복압을 위한 숨참기 호흡법을 사용해도 되는지 궁금합니다. 이런 방법이 잘 관리되는 상황에서 괜찮을까요?
답변
고중량 운동, 특히 1회 반복 가능한 무게의 운동은 고혈압 환자에게 권장되지 않습니다. 이러한 운동은 혈압을 급격히 상승시킬 수 있어 심장과 혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 유산소 운동에 더 집중하는 것이 좋으며, 1RM 방식보다는 중강도의 반복운동을 권장합니다. 고중량 운동은 혈압 관리에 적합하지 않습니다.