운동이 치유에 도움되는 질병이 많습니다. 크고 작은 건강 문제 겪게 되는데요. 가장 큰 이유가 운동 부족입니다. 따라서 꾸준히 운동을 해야 합니다. 그래야 질환과 멀어집니다. 그리고 치료에도 큰 효과가 있습니다. 오늘 운동이 도움되는 질환 알아보겠습니다. 참고하세요.
운동이 도움되는 질환 종류
퇴행성 관절염
관절에 고통과 염증이 생기는 질환입니다. 운동을 해서 체중 감소해야 합니다. 관절에 하중을 줄여주세요. 또한 관절에 스트레스 줄여주세요. 관절 주위 근육 강화됩니다. 관절에 가해지는 압력 줄여줍니다. 걷기. 수영. 수중 에어로빅. 근력 운동 해당됩니다.
월경 전 증후군
연구를 통해 입증되었습니다. 운동을 하면 많이 나아집니다. 폐경기를 거친 여성에게도 도움됩니다. 월경 전 증후군 여성에게도 좋습니다. 증상이 훨씬 감소합니다. 기분 변화. 불안. 우울증을 없앨 수 있습니다. 호르몬 변화 경감에 도움됩니다. 적합한 운동이 있는데요. 유산소 운동. 근력운동이 해당됩니다. 태극권. 요가도 도움이 됩니다.
수면장애
헬스장에서 덤벨을 드는 게 좋습니다. 수면제를 먹은 것과 같은 효과인데요. 잠을 잘 자는데 좋습니다. 많은 연구 결과가 있습니다. 더 깊은 수면을 취할 수 있습니다.
기억력. 인지력 저하
두뇌가 건강해야 합니다. 뇌혈관은 심장 문제로 악영향 받는데요. 고 콜레스테롤과 동맥 경화도 있습니다. 심장 건강을 개선해야 합니다. 뇌 속 혈액 흐름 촉진하는데요. 두뇌 성장을 촉진합니다. 기억력에 관련된 부분이 활성화 됩니다. 점점 새로운 종목 배워보세요. 똑 같은 운동하면 안 됩니다. 두뇌 성장을 촉진하지 못합니다.
주의력 결핍 과잉 행동 장애
ADHD라고 하는데요. 치료제가 없습니다. 따라서 운동을 해야 합니다. 안전부절 못 할 때 조절할 수 있습니다. 운동하면 도파민 수치 올라갑니다. 일시적인데요. 의사 결정에 도움이 됩니다. 충동 조절 관여 뇌 부분이 자극 받습니다. 긴장감을 누그러뜨립니다. 유산소 운동이 좋습니다.
천식
천식이 있으면 더 운동해야 합니다. 심혈관 건강을 증진시킵니다. 천식의 고통을 줄여줍니다. 체중 증가되면 안 좋습니다. 증상이 더 심해지는데요. 이를 막아야 합니다. 그래서 운동이 좋습니다. 유산소 혹은 근력이 좋습니다. 야외 운동도 도움이 됩니다. 대신 야외에서 하면 꽃가루. 공해. 황사. 찬 공기는 천식을 악화시킬 수 있습니다. 피하며 운동 진행하세요.
불안증
근심 걱정을 줄여야 합니다. 불안증과 관련이 있습니다. 우울증을 정신 건강 문제입니다. 만성적인 병적 불안도 있는데요. 모두 운동이 도움됩니다. 기분을 좋게 하는데요. 엔도르핀이 쏟아져 나옵니다. 명상도 도움이 됩니다. 요가를 함께 해보세요. 불안증 발전할 25% 위험이 줄어듭니다.
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