질문
아령을 이용한 운동 중 왼쪽 이두근에 이상한 느낌이 있습니다. 특히, 왼팔의 이두근 크기가 더 작고 강도가 다른 것 같으며, 힘을 줄 때 오른팔과는 달리 전완근 쪽에 더 많은 힘이 실립니다. 또한, 오른팔과 다르게 이두근의 모양이 뚜렷하고 단단하지 않습니다. 이러한 문제들을 해결할 수 있는 방법이나 운동을 지속하면 해결될지에 대해 궁금합니다. 그리고 왼쪽 쇄골이 조금 휘어있는 것도 영향을 주는지 알고 싶습니다.
답변
대부분의 사람들은 팔의 한쪽이 다른 쪽보다 더 강합니다. 어릴 때부터 많이 사용하는 부위에 따라 발달에 차이가 생기기 때문입니다. 질문자님의 경우 왼팔에 비대칭이 심한 편이라면, 척추나 골반의 불균형으로 이어질 수 있으니 왼팔의 균형을 맞추는 운동을 추천드립니다. 주 3회 상체 밸런스 운동으로, 특히 왼팔의 모양과 힘을 키울 수 있도록 설계된 프로그램을 수행하세요. 회전근개 및 상체의 균형을 강화시켜주는 다양한 운동을 포함시켜주어야 합니다. 이러한 운동은 시간 경과에 따라 왼팔의 효과적인 발달을 도와 균형을 이루는데 도움을 줄 것입니다. 필요한 경우 통증의 강도에 따라 주 1회부터 시작하여 점차 늘릴 수 있습니다.