질문
안녕하세요. 62세 여성입니다. 다음의 영양제들을 섭취하고자 합니다: 쏜리서치 비타민B, 아연, 라이코펜, 콘드로이친 (MSM, 글루코사민 포함된 제품으로 하루 4알 복용), 크릴오일, 유산균, 셀레늄, 비타민 C 1000, 비타민 D 2000IU, 칼슘, 마그네슘입니다. 현재 고혈압, 고지혈증 및 갑상선 약을 복용 중입니다. 이러한 영양제들을 몸에 무리 없이 어떻게 섭취해야 할지 아침 공복, 식후, 저녁 등으로 루틴을 안내해 주시면 감사하겠습니다.
답변
복용 중인 영양제의 수가 상당히 많습니다. 보통 칼슘, 마그네슘, 비타민 D, 셀레늄 등을 포함한 종합 미네랄이나 B군과 아연이 포함된 종합 비타민을 사용하면 복용량을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 아래와 같이 복용 루틴을 추천드립니다: 아침 공복에는 유산균을 섭취하고, 아침 식후에는 비타민 B군을, 식후에는 크릴오일, 비타민 C, 비타민 D 및 아연을 섭취하세요. 저녁에는 칼슘과 마그네슘을 드시면 됩니다. 이는 일반적인 가이드라인이며, 복용 편의에 따라 나머지 영양제들은 나누어 드시면 됩니다.
출처 – 하이닥
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.