질문
병원에서 손목을 자주 풀어주라고 해서 스트레칭을 하고 있어요. 하지만 증상이 나아지지 않아서 제대로 하는 건지 모르겠어요. 손목터널증후군 완화를 위해 실제로 효과적인 스트레칭 방법이 있을까요? 잘못된 자세로 하면 오히려 악화될 수도 있는지도 궁금합니다.
답변
손목터널증후군 완화를 위한 스트레칭과 신경 활주 운동은 정중신경의 압박을 줄이는 데에 효과적일 수 있답니다. 다만, 통증이 발생할 정도로 과도하게 하거나 부적절한 자세로 지속해서 하면 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 증상이 지속된다면 꼭 전문의를 찾아 진료를 받는 것이 중요합니다. 보조기를 착용해 손목을 중립 위치로 고정해 신경의 압박을 감소시키거나, 소염진통제나 스테로이드 주사를 통해 염증을 완화하는 방법도 고려할 수 있습니다. 또한, 체외충격파 치료로 조직 재생을 촉진하는 방법도 있습니다. 스트레칭이 효과적이라 해도 휴식과 올바른 자세가 함께 필요합니다. 출처-하이닥