복강 내 존재하는 지방입니다. 장간막에 내장지방 많이 쌓입니다. 내장비만이라고 하는데요. 지방 축적양이 많아지면 위험합니다. 고지혈증, 대사증후군 발생합니다. 인슐린 저항 유의해야 하는데요. 심혈관질환 위험 높아집니다. 복부 내장지방 원인 알아보겠습니다. 개선방법 참고하십시오.
복부 내장지방 원인
나이의 증가 해당됩니다. 과식, 운동 부족인데요. 유전적 영향도 받습니다. 흡연도 발생 원인 중 하나입니다. 복합적으로 관여합니다.
증상
뚜렷한 증상이 없습니다. 체중 증가하는데요. 허리둘레가 늘어나게 됩니다. 체중은 정상일 수 있습니다. 복부비만인 경우가 있는데요. 횡경막 과다 신장됩니다. 수면 중 무호흡증 유발할 수 있습니다.
진단하는 방법
허리둘레 측정이 간편합니다. 해석이 쉬운데요. 한국인 남성 90cm이상 해당됩니다. 여성은 85cm이상입니다. 복부비만으로 진단합니다. 늑골 하단부. 장골능 상부 중간점 측정합니다. 많이 사용되는 측정법인데요. 대부분 배꼽 부위를 지납니다. 내장지방량 높은 관련이 있습니다. 심혈관질환 더 잘 예측합니다.
복부 내장지방 합병증
합병증 조심해야 합니다. 내장지방 많으면 안 좋은데요. 인슐린 작용을 방해합니다. 염증 물질이 늘어나게 되죠. 여러 질병 일으킵니다. 당뇨, 이상지질혈증 알려져 있습니다. 지방간 생길 수 있습니다. 비알콜성 지방간염도 동반합니다. 수면무호흡증 관련이 있습니다. 횡경막 과다 신장됩니다. 호흡운동시 폐 탄성 장애 유발합니다. 전립선암 위험 증가시킵니다. 대장암, 유방암 위험 있습니다.
예방법
과일과 채소 섭취 권장합니다. 포화지방산 제한하세요. 동물성 기름 좋지 않은데요. 고지방 식품 멀리하세요. 정제된 곡류도 피하세요. 음주는 적절히 하세요. 콜레스테롤 개선할 수 있습니다. 운동하면 도움 됩니다. 하루30~60분씩 시행하세요. 주3~5회 시행하면 좋습니다. 운동 강도가 중요한데요. 너무 무리하지는 마세요. 점차 시간을 늘리면 됩니다. 가급적 매일 하는 게 좋습니다.
복부 내장지방 개선방법
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