질문
저번주 벤치프레스 중 갑자기 왼쪽 어깨 뒤쪽 뼈에 통증이 느껴졌습니다. 다른 프레스 운동은 문제 없었지만, 1주일 후 벤치프레스를 하려니 다시 통증이 발견됩니다. 어떻게 해결해야 할까요?
답변
프레스 동작 시 중량이 가벼워도 어깨에 직접적인 압박이 가해질 수 있습니다. 따라서 회복을 위해 어깨와 가슴 운동을 피하고, 등, 하체, 팔 운동을 권장합니다. 또한, 벤치프레스, 숄더프레스 등은 피하고, 통증이 없는 한에서의 다른 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 출처-하이닥