질문
최근 물 다이어트를 시작하였습니다. 물 섭취량에 대해 궁금한 점이 있어요.
물 다이어트를 할 때 하루 몇 리터 정도의 물을 마셔야 효과적일까요?
물 외에 다이어트를 돕는 다른 음료나 식품은 어떤 게 있을까요?
물 섭취 외에 다이어트를 위한 유용한 생활습관이 있다면 추천해 주세요!
답변
물 다이어트에서는 하루에 2리터가 적당하며, 체중에 따라 kg당 30~33mL 정도를 기준으로 삼아, 식사 30분 전에 물을 마시는 방식으로 식욕을 조절할 수 있습니다. 물 외에도 수분이 많은 채소나 허브티를 섭취하며, 충분한 수면과 규칙적인 운동을 함께하는 것이 좋습니다.
출처-하이닥
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