질문
제가 무릎 연골 연화증이 있습니다. 무릎이 약해서 조금만 무리해서 걸으면 밤새도록 무릎이 뜨겁고 시립니다. 제가 서 있는 경우가 종종 있는데 가만히 서 있는 것보다 대퇴사두근의 힘을 줬다 뺐다하는 게 좋을까요? 어떤 물리치료사 분께서 무릎을 180도로 쫙 피지 말고 살짝 구부려서 서 있으면 무릎에 무리가 덜 간다고 하셨는데 그렇게 하는 편이 더 나을까요?
답변
무릎 연골연화증으로 어려움을 겪고 계신 것 같아 몇 가지 조언을 드리겠습니다. 대퇴사두근의 강화 운동은 무릎 주변의 근육을 강화하여 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 무릎을 180도로 완전히 피지 않고 살짝 구부리는 자세는 무릎에 가해지는 압력을 줄여 무리한 부담을 덜어줄 수 있습니다. 체중 관리도 중요하며, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 체중을 관리하면 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 물리치료를 통해 근력을 강화하고 관절의 가동성을 향상할 수 있으니, 전문 물리치료사의 도움을 받아보는 것도 좋습니다.
출처-하이닥
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