질문
살을 빼기 위해 약 6개월 동안 다이어트 약을 복용했어요. 살이 어느 정도 빠져서 현재는 약을 끊었지만, 운동을 하고 적게 먹어도 살이 다시 찌고 있는 것 같아요. 약 때문에 기초대사량이 떨어진 것일까요? 요요가 올까 봐 걱정인데 어떻게 해야 할까요?
답변
다이어트 약 중단 후 체중이 다시 증가하는 것은 복용 시 억제되었던 식욕이 돌아오고 기초대사량이 감소했기 때문일 수 있습니다. 극단적인 식단 제한과 약물 복용으로 인해 근육량이 줄면 기초대사량이 낮아지며 요요 현상이 나타날 수 있습니다. 따라서 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행하여 근육량을 늘리는 것이 요요를 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 정제 탄수화물 섭취는 줄이고 채소 섭취를 늘리며 가벼운 운동을 일상에 포함하는 것이 중요합니다.