녹차가 체중감량에 도움이 되는지 알아봅시다. 다이어트를 위해 마시는 사람들이 있습니다. 녹차는 홍차와 같은 종으로 만듭니다. 하지만 다른 가공방법으로 제조되는데요. 오늘 녹차 다이어트 효능 알아보겠습니다. 그리고 받게 되는 영향 살펴보겠습니다.
녹차 다이어트 효능
녹차는 항산화 성분이 풍부합니다. 비타민도 풍부한데요. 다이어트와 피부 미용에 좋습니다. 녹차에는 비타민C가 들어 있습니다. 레몬의 5~8배인데요. 카테킨 성분도 듬뿍 들어가 있습니다. 카테킨은 체지방 흡수를 억제합니다. 운동 전후로 마셔 보세요. 몸 속 지방분해에 도움이 됩니다. 체내 불필요한 노폐물을 배출합니다. 이뇨작용을 통해 내보내는데요. 중성지방도 함께 빠져나갑니다. 콜레스테롤 제거 효과가 있습니다. 동맥경화증도 예방합니다. 혈당조절 및 간 해독 작용 효과가 있습니다. 신뢰도 있는 임상실험을 했습니다. 과체중인 사람이 녹차를 마셔봤는데요. 안 마신 사람에 비해 체중이 더 감소했습니다. 종합적으로 봤을 때. 도움이 어느 정도 된다고 합니다. 하루에 녹차를 4잔 정도 마시게 되면. 8주 동안 약 600g 감소한다 합니다. 녹차는 뱃살제거에 탁월합니다. 운동을 하며 녹차 카테킨을 마셔 보십시오. 음료로 나온 것이 있는데요. 운동만 한 사람과 차이가 있었습니다. 복부지방에 더 큰 변화를 가지고 왔습니다.
녹차 다이어트 방법
녹차에는 L-테아닌 성분이 있습니다. 몸속 지방이 천천히 쌓이게 합니다. 따뜻하게 먹어야 좋습니다. 체순환과 배출을 도와줍니다. 70도 내외로 하십시오. 20~30초가량 연하게 우린 물이 좋습니다. 하루에 2~3잔 정도 먹으면 좋습니다. 물 대신 마시는 건 권장되지 않습니다. 진하게 마시는 것도 좋지 않습니다. 카페인 성분이 들어있기 때문입니다. 이뇨 작용이 있습니다. 체내 미네랄이 손실됩니다. 피부가 건조해지는 부작용이 있습니다. 식후보다는 식간에 먹는 게 낫습니다. 식후 바로 마시는 건 좋지 않습니다. 녹차에는 타닌 성분이 있는데요. 철분과 결합하려는 성질이 있습니다. 영양분의 흡수를 방해합니다. 특히 골다공증, 빈혈이 있다면 주의해주세요. 성장기 아이들도 주의하세요. 칼슘과 인의 흡수를 떨어뜨립니다. 식후 1~2시간이후에 마십시오. 지나치게 마시지 마세요.
임산부도 마셔도 될까?
녹차에는 폴리페놀, 아연 등이 있습니다. 태아 성장 발육에 도움을 줍니다. 하지만 카페인 성분이 들어 있습니다. 과다하게 마시면 좋지 않은데요. 카페인은 칼슘 흡수를 방해합니다. 태아의 성장에 좋지 않습니다. 카페인은 초콜릿, 탄산음료에도 들어가있습니다. 하루 300mg(3잔)이상 마시지 마십시오. 태아의 생식능력에 영향을 줍니다. 신경발달에도 영향을 미칩니다. 연구 결과가 있는데요. 하루 5잔이상 마시면 안 됩니다. 자연유산율이 증가하게 됩니다.
녹차의 효능 정말 좋은데요. 하지만 임산부라면 주의해야 되겠습니다. 과다하게 마시면 안 되는데요. 녹차 다이어트 방법 참고하십시오. 그리고 건강과 미용 다 챙겨 보세요.
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