질문
예전에 한번 허리 문제를 겪은 후 조금만 무리해도 허리 통증이 쉽게 재발합니다. 이번에도 비슷한 통증이 왔는데, 왜 이렇게 자주 재발하는 걸까요? 자세나 근육 문제 때문인지, 그리고 재발을 막을 방법이 있는지 알고 싶습니다.
답변
급성 요추 염좌가 반복되는 주된 이유는 약해진 코어 근육과 잘못된 자세로 인해 허리 관절이 불안정해지고, 이미 손상된 인대가 다시 손상되기 쉬운 상태이기 때문입니다. 재발을 막기 위해서는 코어 근육 강화 운동과 올바른 자세 습관을 유지하는 것이 필수적입니다. 또 다른 이유로는 초기 손상 후 약해진 인대와 근육, 잘못된 생활 습관, 또는 불완전한 회복 등이 있습니다. 재발 방지를 위해서는 바른 자세 유지, 코어 근육 강화 운동, 올바른 물건 들기 자세, 온찜질, 휴식, 그리고 스트레스 관리가 중요합니다. 출처-하이닥
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