관절 연골이 파괴된 것입니다. 관절에 염증성 변화가 일어나는 거죠. 여러가지 원인에 의해 생기는데요. 이로 인해 통증이 유발됩니다. 발병 부위가 다양합니다. 크게 골관절염, 류마티스 관절염으로 분류됩니다. 통증완화를 위해선 운동 꾸준히 해야 합니다. 오늘 관절염 증상 및 원인 알아보겠습니다. 그리고 치료 방법도 함께 살펴보겠습니다.
관절염 증상
부종, 통증 등을 동반합니다. 관절이 뻣뻣해 지는 현상도 해당됩니다. 주로 몸무게가 많이 실리는 무릎, 엉덩이에서 발생됩니다. 대개 일시적인 경우가 많습니다. 때로는 장기적이거나 영구적인 문제를 일으킵니다.
관절염 원인
크게 2가지로 분류됩니다. 왜 생기는 건지 원인 함께 알아봅시다.
관절 연골이 닳아 없어졌을 때. 국소적인 퇴행성 변화가 나타나는 질환입니다. 반복적인 작업. 운동 등 연골을 오랫동안 무리하게 사용하면 생깁니다. 비만으로 관절에 무리를 많이 주는 것. 관절 외상 등의 원인이 될 수 있습니다.
관절 활막의 지속적인 염증 반응을 특징으로 합니다. 만성 염증성 전신 질환인데요. 원인이 정확히 알려지지 않았습니다. 유전적 소인을 가지고 있는 사람 해당될 수 있습니다. 또는 외부 환경 및 흡연 등에 가능성이 있습니다. 감염원에 노출되어 자가항체를 만들어 냅니다. 염증반응을 유발하는 면역 반응이라는 가설이 제기되고 있습니다.
관절염 도움되는 운동
돈이 안 드는 치료라고도 합니다. 무리가 가지 않는 선에서 해야 합니다. 운동 방법 5가지 함께 알아봅시다.
전신 운동 중에 하나입니다. 우리에게 익숙한 운동이죠. 물은 몸에 가해지는 압력을 감소시켜 줍니다. 물이 쿠션 역할을 하는 건데요. 수영은 근육 및 유연성을 키울 수 있습니다. 유산소 운동이죠. 자유형, 접영 등을 할 때 상하 근육을 다 쓰게 됩니다.
수영을 별로 좋아하지 않는다면 추천합니다. 물 안에서 강사를 따라하는 운동입니다. 물 안에서 하는 에어로빅 수업이라 생각하면 됩니다. 지구력이 증가하고 충격이 줄어듭니다. 물 속에서 움직이면 칼로리 소모가 커집니다.
무릎에 무리가 가지 않습니다. 팔,다리를 주로 사용합니다. 특히 복부 근육과 가슴 근육 운동이 많이 됩니다. 카약을 꼭 타지 않아도 됩니다. 요즘에는 헬스장에 가면 로잉머신이 있습니다. 그 기구를 사용하면 됩니다.
헬스장에서 본 적이 있을 것입니다. 두개의 발판과 두개의 손잡이가 달린 운동기구인데요. 이 기구로 운동을 하면 심혈관 운동이 됩니다. 다리, 엉덩이, 복부 등 근육 운동이 됩니다.
지방 소모가 아니라 이완 스트레칭 효과가 있습니다. 하지만 에너지 소모가 많이 됩니다. 다이어트에 도움되는 요가도 있습니다.
관절염 치료 방법
가장 흔히 쓰이는 건 약물 요법입니다. 물리치료에는 온열치료와 한냉치료가 있습니다. 이상의 방법으로도 낫지 않는다면 수술을 시행하게 됩니다.
무릎에 문제가 있는 경우에도 규칙적으로 운동 해야 합니다. 다만 무릎에 무리가 가지 않는 운동이여야 합니다. 오늘 관절염 증상 및 원인 알아봤는데요. 해당이 되거나 의심되면 전문의와 상담해보세요. 그리고 치료 및 개선해 보십시오.
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