질문
최근에 건강검진을 받았는데 HDL콜레스테롤 수치가 낮다고 결과가 나왔습니다. 이 수치가 낮다면 어떤 건강 문제를 의미하는 건가요? 더불어 HDL콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하려면 일상적인 식단에서 어떻게 해야 하며, 운동이나 생활습관 변화를 통해 수치를 높일 수 있는 방법은 무엇인가요?
답변
HDL 콜레스테롤은 혈관을 청소하는 역할을 하는 좋은 콜레스테롤로 알려져 있습니다. 이 수치가 낮으면 심뇌혈관 질환의 위험이 증가합니다. 따라서 금연, 체중 감량, 그리고 매주 150분 이상의 유산소 운동을 지속적으로 하는 것이 좋습니다. 또한, 오메가-3와 불포화 지방산이 풍부한 음식 섭취를 통해 HDL 수치를 높이는 것이 건강에 이로움을 줄 수 있습니다.
출처-하이닥