질문
제 몸무게가 90kg 이상인데, 줄넘기를 하고 있습니다. 그런데 뛰기 시작하면 다리, 특히 발목과 무릎 사이 부분에 통증이 심하게 밀려옵니다. 시간이 지날수록 더 심해지는데, 괜찮은 걸까요?
답변
체중이 많이 나가는 경우 줄넘기보다는 걷기 같은 무리하지 않는 운동이 좋습니다. 현재 관절에 통증이 있다면, 줄넘기 대신 근력을 키울 수 있는 다른 방안을 추천드립니다. 초기에는 걷기부터 시작하여 체중을 조절한 후 줄넘기를 하면 더 안전합니다. 다리 근육강화를 위해 레그익스텐션, 라잉 레그컬, 이너싸이, 백레그레이즈와 같은 운동을 주 2회 진행해보세요. 시간이 지나면 서서히 강도 높은 운동으로 전환할 수 있습니다. 관절에 무리가 덜 가는 운동으로 전환하시고, 만약 통증이 계속된다면 전문 상담을 받으시는 것이 좋습니다.
출처-하이닥
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