질문
허리 디스크 내장증이 있다는 진단을 받고, 허리를 굽히는 동작을 피하고 신전 자세를 유지하라는 지시를 받았습니다. 이를 반년 이상 지속했는데, 최근 허리 근육이 뻣뻣해지고 각목처럼 느껴집니다. 허리의 굽힘이 자연스럽지 않게 되었는데, 이런 현상이 정상인지 궁금합니다.
답변
디스크 내장증 관리 중이시군요. 허리를 굽히는 동작을 피하는 이유는 디스크에 압력을 가할 수 있기 때문입니다. 하지만 신전 자세를 계속 유지하는 것도 유연성을 제한할 수 있습니다. 일시적인 굽힘 동작은 디스크 상태를 악화시키지는 않습니다. 따라서 가벼운 스트레칭을 통해 척추 가동성을 회복하는 것이 좋습니다. 현재의 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 항상 통증이 없는 범위 내에서 운동을 하는 것이 중요합니다. 출처-하이닥