질문
안녕하세요. 퇴행성 관절염 4기에 69세 여성의 사례입니다. 오른쪽 무릎이 특히 심하고, 2년 전 넘어지면서 상태가 악화됐습니다. 현재 병원에서 주기적으로 관절 내 물을 제거하는 치료 중에 있으며, 체중이 많이 나가고 근육이 거의 없는 상태입니다. 식사를 적게 해도 체중이 줄지 않으며, 오랜 시간 서서 일해야 합니다. 재활운동으로 통증을 줄일 방법이 있을까요? 유튜브나 chatgpt에서 수건을 무릎 밑에 두고 힘을 주는 운동을 추천하는데, 퇴행성 관절염 4기인 경우에도 적절한지요? 또, 통증을 줄이거나 근육을 키울 방법이 있을까요? 특히 적절한 다이어트 방법이 필요합니다.
답변
무릎 주변의 근육을 집중적으로 강화하는 운동이 필요합니다. 퇴행성 관절염 4기라고 해서 운동이 불가능한 것은 아니지만, 효과를 보려면 열심히 해야 합니다. 체중을 줄이기 위해 탄수화물 섭취를 줄이고, 채소와 양질의 단백질 및 지방을 섭취해야 합니다. 통증을 완화할 약물 요법도 필요할 수 있습니다. 현재 상황에서는 목표 달성이 어려울 수 있지만, 단계적으로 개선해 나가는 것이 중요합니다. 또한, 무릎에 부담이 덜 가는 등척성 근력운동과 함께 직장의 작업 환경을 개선하며, 단백질 중심의 식단 관리를 통해 체중을 줄이고 관절의 부담을 최소화하는 것이 필요합니다. 이에 따라 체중 감량과 근육 강화가 필요합니다.