질문
성장 주사 치료를 받고 있는 아이가 있는데, 요즘 농구나 줄넘기 같은 운동을 함께 하고 있습니다. 운동이 성장판 자극에 도움이 된다고 들었는데, 주사 치료 중에도 괜찮을까요? 과격한 운동이 성장판에 부담이 될 수도 있을지도 궁금합니다. 효과를 극대화할 수 있는 운동 방법이나 추천 시간대가 있다면 알려주세요.
답변
성장 주사를 맞는 동안에도 농구나 줄넘기 같은 적절한 운동은 성장 호르몬 분비를 촉진하고 성장판 자극을 도와 치료 효과를 향상시킬 수 있습니다. 하지만 과도한 운동은 피하고, 꾸준한 유산소 운동과 스트레칭을 병행하는 것이 좋습니다. 또한 오후 4시에서 6시 사이에 운동하면 성장 호르몬 분비가 활발해져, 운동 효율을 높일 수 있습니다. 추천하는 운동은 수영, 자전거, 계단 오르기와 같은 유산소 운동(하루 30~60분)과 줄넘기, 농구, 배구 같은 점프 운동(하루 10~15분), 그리고 성장판 주변 근육을 이완시키고 자세를 교정하는 스트레칭(취침 전후 10분씩) 등입니다. 주기적으로 성장판 상태를 점검하는 것도 중요합니다. 출처-하이닥