질문
복근을 만들기 위해 평소보다 적게 먹고 웨이트를 하다 보니 체지방이 8%가 되었습니다. 이런 정도의 체지방률이면 키 성장에 영향이 있나요? 체지방을 늘리려고 노력 중인데 쉽게 늘지 않습니다. 근육을 줄이기 위해 웨이트를 멈춰야 할까요?
답변
체지방이 지나치게 낮을 경우, 키 성장에 필요한 호르몬 생성이 원활하지 않아 성장이 늦어질 수 있습니다. 성장기에는 적절한 체지방이 꼭 필요하므로, 현재 체지방률이 8%라면 체중과 체지방을 건강하게 늘리는 데 집중하여야 합니다. 무리하게 많은 양을 먹기보다는 단백질, 복합 탄수화물, 아보카도나 견과류 등의 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 웨이트 트레이닝은 멈추지 말고, 운동량에 맞게 영양분을 보충하는 것이 중요합니다. 성장기에 체지방이 너무 낮으면 필요한 에너지와 호르몬 상태가 부족할 수 있으며, 이는 성호르몬 분비와 성장 호르몬의 분비에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 체지방률이 낮다고 해서 직접적으로 키가 안 크는 것은 아니지만, 너무 낮은 체지방은 성장판, 호르몬, 영양 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 출처-하이닥
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