체지방을 감소시키려면 어떻게 먹는 것이 좋은가요?

질문

제 체중과 체형은 정상입니다만 체지방 비율이 높은, 흔히 말하는 마른비만 유형입니다. 배고플 때만 먹는 것과 조금씩 자주 먹는 것 중 어떤 방법이 체지방 감소에 더 유리할까요? 아니면 이 또한 개인의 체질에 따라 다른가요?

답변

안녕하세요. 탄수화물 섭취를 소량으로 줄이고, 야채를 최대한 많이 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한, 단백질 섭취를 약간 증가시키면서 근력 운동을 병행해주시면 도움이 됩니다. 출처-하이닥