발목 인대파열은 흔한 외상입니다. 걷다가 발생할 수도 있는데요. 삐었다고 표현하는 발목 염좌입니다. 발목 염좌로 병원 찾는 사람 많습니다. 한 해에 130만명인데요. 흔한 병입니다. 그런데 대수롭게 생각하면 안 됩니다. 굳이 병원을 찾지 않는데요. 발목 염좌 쉽게 봐서는 안 됩니다. 나중에 진행형 질환으로 이어집니다. 오늘 인대파열 자세히 알아봅시다.
발목인대손상이란?
생활형 족부질환입니다. 인대는 뼈와 뼈사이에 있습니다. 단단한 섬유조직인데요. 늘어나거나 끊어지는 것을 말합니다. 가장 높은 유병률을 보입니다. 누구나 일상에서 겪을 수 있습니다.
손상의 정도
손상 정도가 다릅니다. 3단계로 나뉩니다. 부위와 정도에 따라 치료합니다.
인대가 미세하게 찢어진 상태입니다. 작은 손상입니다. 관절의 안전성에 영향은 없습니다.
손상된 인대가 부분적으로 찢어졌습니다. 안전성이 망가진 상태입니다.
인대가 완전히 찢어진 것입니다. 관절의 안전성을 손실한 상태입니다.
인대파열 증상은?
관절이 염좌된 것입니다. 정상적으로 관절을 유지할 수 없습니다. 심하면 관절이 늘어나게 됩니다. 뼈가 탈골될 수 있습니다. 압통이 느껴집니다. 동통과 부종이 생깁니다. 심한 경우 관절의 모양이 변합니다. 관절이 헐거운 느낌이 듭니다. 또는 불안정하고 불편한 느낌이 듭니다. 정상 움직임을 벗어난 느낌이 듭니다.
원인은?
운동이나 강한 충격을 주면 유발됩니다.
진단하는 방법
인대 손상 부위 부었는지 판단합니다. 멍이 있는지 확인합니다. 인대 조직 눌렀을 때 통증 확인합니다. X-ray촬영을 합니다. 골절이나 탈골 여부 확인합니다. 조직의 손상 정도를 확인합니다. 초음파 검사를 시행합니다.
치료방법
부상 직후 얼음찜질합니다. 일시적으로 스트레스 줄여줍니다. 목발이나 붕대를 사용합니다. 비스테로이드성 소염진통제 복용합니다. 통증과 부종 줄여줍니다. 관절의 통증이 줄어들면 온찜질합니다. 근육 강화 운동해줘야 합니다. 재활 운동합니다. 강화되면 안정화 됩니다. 다시 손상될 확률 낮아집니다. 손상 3단계의 경우 치료법이 달라집니다. 수술적인 방법도 있습니다.
경과
손상된 인대에 따라 다릅니다. 하지만 8~90%는 완전히 회복됩니다. 3단계 염좌도 회복됩니다. 그러나 만성일 경우 다릅니다. 오랜 기간 문제 겪을 수 있습니다. 골관절염이 생길 수 있습니다.
인대파열 예방하는 방법
예방하기 위해 사고와 손상 피해야 합니다. 생활할 때 주의해야 합니다.
운동하기 전에 몸을 따뜻하게 합니다. 스트레칭 철저히 해줍니다.
- 관절 주변의 근육 강화운동 합니다.
- 운동 시간을 갑자기 늘리면 안 됩니다. 너무 강하게 하지 마세요. 강도는 순차적으로 늘려야 합니다.
- 운동 종목과 맞는 신발 착용합니다.
- 보호 장구를 착용합니다.
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