질문
저는 현재 93kg이며 최근 운동을 시작했습니다. 식사량도 줄였고, 일상적으로 오후 10시에서 11시 30분 사이에 스쿼트, 런지, 팔벌려높이뛰기, 윗몸일으키기, 암워킹, 바이시클크런치를 여러 세트 하고 줄넘기도 하고 있습니다. 하지만 체중이 오히려 1kg 늘어났습니다. 이유가 무엇일까요? 어머니는 자기 전에 운동하고 물을 마시면 부어서 그런 거라고 하시고, 운동 중에는 이온음료를 마셔야 한다고 하시는데, 이러한 것이 이유인 걸까요?
답변
안녕하세요. 체중보다는 체성분이 중요합니다. 체중이 늘었다고 하더라도, 근육량이 증가했다면 긍정적인 변화입니다. 특히 근육은 초기에 잘 붙게 됩니다. 식이는 물론 중요하지만, 일단 6개월 정도 꾸준히 운동하는 것이 더욱 중요합니다. 체중보다는 꾸준함에 집중하시고, 피로는 충분한 휴식과 수면으로 해소해야 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
출처-하이닥
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