질문
제가 주로 먹는 영양제가 비타민C, 비타민D3, 철분, 비오틴, 아연, 마그네슘인데요. 같이 먹어도 괜찮은가요?
답변
아연과 마그네슘은 서로 흡수에 있어 경쟁이 없으므로 함께 복용해도 문제가 없습니다. 그러나 철분과 같은 다른 미네랄과는 흡수 경쟁이 있을 수 있으니, 시간을 나누어 복용하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 철분과 비타민C, 비타민D3는 아침 식사 후에, 아연과 마그네슘은 저녁 식사 후나 잠자기 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 건승하세요.
출처-하이닥
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