질문
식사 후 혈당 조절을 위해 스쿼트가 좋다고 들었습니다. 하지만 소화에는 악영향이 있다는 이야기를 들었습니다. 식사 후 스쿼트를 몇 분 후에 시작하는 것이 가장 이상적인가요? 30분 후가 적절한가요?
답변
일반적으로 식사 후 1~2시간 후에 운동을 시작하는 것이 혈당 관리에 가장 효과적입니다. 이 시점에서 소화가 진행되며 혈당이 가장 높아지기 때문입니다. 고강도의 운동은 소화에 방해가 될 수 있어 식사 후에는 가벼운 강도의 스쿼트가 바람직합니다. 대체로 식사 후 30분에서 1시간 사이에 10~20분간 걷기와 함께 스쿼트를 30회 정도 하는 것이 추천됩니다. 단, 사람에 따라 소화 상태가 다를 수 있으므로 적절한 강도와 시간을 본인의 몸 상태에 맞춰 조정하는 것이 좋습니다. 출처-하이닥
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