질문
식후 스쿼트가 혈당 조절에 좋다고 들었는데, 소화에는 어떻게 영향을 미칠지 걱정됩니다. 이상적인 스쿼트 시작 시간은 식사 후 몇 분 정도일까요? 30분이 괜찮을까요?
답변
일반적으로 식사 후 1~2시간 뒤에 운동하는 것이 혈당 관리에 효과적입니다. 이 시간 동안 소화가 진행되면서 포도당이 체내에 흡수되어 혈당이 올라가기 때문입니다. 고강도의 운동은 소화에 방해가 될 수 있으므로, 식사 후에는 가벼운 강도의 스쿼트를 권장합니다. 식후 30분에서 1시간 사이에 걷기와 함께 스쿼트 30회를 하는 것이 추천됩니다. 과식한 경우 최소 2시간의 소화 시간을 권장합니다. 개인의 소화 상태나 건강 상태에 맞춰 조정하시기 바랍니다. 출처-하이닥