질문
출근할 때는 식사를 끼니때마다 하려고 노력하지만, 휴일이나 피로한 날에는 종종 끼니를 건너뛸 때가 있어요. 대신에 간식으로 허기를 달래곤 합니다. 평소 식사 시간은 아침 06시40분, 점심 12시15~30분, 저녁 19시30~20시입니다. 이런 경우에, 일정 시간을 공복으로 두고 끼니를 맞춰야 할까요, 아니면 늦어도 끼니를 먹어야 할까요?
답변
정해진 규칙은 없습니다만, 건강을 위해 간헐적인 단식을 일부러 하기도 합니다. 12시간 이상의 공복 시간을 유지해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 다만, 저녁 늦게 식사를 하는 것은 피하는 것이 바람직합니다. 필요하다면 식사 시간을 당기거나 저녁 식사를 아예 하지 않는 것도 고려해 보세요. 또한, 상황에 따라 가볍게 음식을 섭취하여 본래의 식사 시간에 맞춰 식사를 하시는 것이 좋습니다.