질문
95년생, 31살 여성입니다. 저는 비타민D3 3000IU를 하루에 한 알 먹고, 오메가3에 포함된 비타민D3 100ug(1000%)를 하루에 두 알씩 섭취하고 있습니다. 비타민D를 과잉 섭취하면 오히려 안 좋을 수 있다고 들었는데, 이렇게 계속 먹어도 괜찮을까요?
답변
현재 섭취 중인 비타민D의 총량은 비타민D 3000IU와 오메가3 내 비타민D 100ug(4000IU 2알 = 8000IU)로 합하여 11000IU입니다. 체내 비타민D 수치가 낮다면 단기간 동안 이 정도를 복용해도 되지만, 현재 복용량은 높은 편입니다. 1. 피검사를 통해 체내 비타민D 농도를 확인하고, 2. 수치가 낮을 경우 5000IU, 높을 경우 1000IU, 유지용으로는 2000-3000IU 정도로 복용하시길 권장합니다. 출처-하이닥