질문
영양제로 비타민 D를 5 μg 복용하고 있으며, 아침에 채소 분말 섭취로 5 μg 추가로 섭취해 총 10 μg을 섭취하고 있습니다. 또한, 하루에 칼슘 500mg도 섭취 중입니다. 이런 양이 너무 많은지 걱정되는데 양을 줄여야 할까요? 저는 20대 초반입니다.
답변
비타민 D의 1 마이크로그램은 400 IU에 해당합니다. 현재 4000 IU를 섭취하고 계신 듯하며, 혈액 검사를 통해 용량을 조절하시는 것이 좋을 것 같습니다. 지금 당장 양을 줄일 필요는 없어 보입니다.
출처-하이닥