질문
무릎 관절 수술을 받은 40대 초반 남성입니다. 회복기간에 운동에 대해 궁금한 점이 있어요. 스트레칭 외에 어떤 간단한 운동이 회복에 도움이 될까요? 수술 후 유의해야 할 체중 부하나 일상생활에서의 주의사항이 궁금해요. 회복하면서 통증 완화를 위해 특정 운동이나 마사지를 병행하면 좋을까요?
답변
무릎 관절 수술 후 집에서는 발목 펌프 운동, 대퇴사두근 수축 운동, 그리고 발뒤꿈치 밀기 및 슬라이딩과 같은 스트레칭을 할 수 있습니다. 이러한 운동은 관절에 부담을 최소화하면서 유연성과 근력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 쪼그려 앉는 자세는 피하고, 체중 부하는 주치의의 지시에 따라 점진적으로 진행해야 합니다. 통증 및 붓기가 있을 때는 냉찜질과 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 통증 완화를 위해 부드러운 마사지와 꾸준한 운동도 도움이 될 수 있습니다.
출처-하이닥
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.