질문
무릎 관절 수술을 받은 40대 초반 남성입니다. 하체 운동에 대해 궁금합니다. 회복 후 스쿼트 같은 운동은 언제 시작할 수 있을까요? 런지 같은 하체 운동은 어떤 점에 주의해야 할까요? 무릎 관절 보호를 위해 도움이 되는 스트레칭이나 운동이 있을까요?
답변
무릎 관절 수술 후 스쿼트와 같은 하체 운동은 재활 말기에 무릎 주변의 근력을 회복한 후 주치의와 상담하여 시작할 수 있습니다. 먼저 가벼운 스쿼트로 시작하며, 격렬한 움직임은 피해야 합니다. 런지와 같은 운동도 무릎에 큰 압박을 주기 때문에 충분히 회복된 후 의료 전문가와 상담 후 진행하는 것이 좋습니다. 운동 시에는 통증이 없어야 하고, 정확한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 허벅지와 엉덩이 근육 강화 운동, 균형 감각 운동, 스트레칭 등이 무릎 보호에 도움이 됩니다.