질문
무릎 관절 수술을 받은 지 한 달 된 40대 남성입니다. 재활 운동에 대해 궁금한 점이 있습니다. 수술 이후 무릎을 강화하기 위해 어떤 기본적인 운동을 시작해야 할까요? 운동의 강도나 횟수는 어떻게 조절해야 하나요? 무릎에 무리를 주지 않으면서 일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 운동을 추천해 주세요.
답변
무릎 관절 수술 후 한 달째 재활 중인 경우, 대퇴사두근의 강화를 목표로 하고 관절의 가동 범위를 늘리는 것이 중요합니다. 무릎을 펴고 굽히는 운동과 함께 하지 직거상 운동을 통증이 없는 범위 내에서 실시하세요. 하루에 여러 번, 3~5세트를 10~15회씩 반복하며 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 출처-하이닥