질문
최근 감기나 독감에 자주 걸리는 남성입니다. 면역력을 높이기 위해 어떤 습관을 개선해야 할지 궁금합니다. 일상에서 피해야 할 면역력 저하 습관은 무엇인가요? 또한 스트레스를 관리하는 방법과 면역력을 높이기 위한 식단에서 어떤 음식을 포함하면 좋은지 알고 싶습니다.
답변
면역력을 약화시키는 주된 습관으로는 수면 부족, 만성 스트레스, 과도한 음주나 흡연, 당분이든 가공식품의 과도한 섭취가 포함됩니다. 이러한 습관을 개선하기 위해 규칙적인 수면을 취하고, 명상이나 중저강도의 운동을 실천하며, 발효식품, 채소, 버섯, 오메가-3가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 출처-하이닥
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