질문
최근 시작된 현상인데, 밤 11시 반에 잠에 들면 새벽 4시에 깨어버립니다. 다시 잠들어도 많은 꿈을 꾸어서 깊게 자는 게 힘듭니다. 어떻게 치료할 수 있을까요? 밤 9시에서 10시 사이에 했던 근력 운동이 수면에 영향을 미쳤을까요?
답변
수면 주기가 방해받는 원인에는 스트레스, 불안, 카페인 섭취 및 음식의 영향이 있을 수 있습니다. 늦은 시간에 강한 운동을 하면 체온 상승과 호르몬 분비로 인해 잠들기 어려울 수 있습니다. 운동은 오전이나 오후 이른 시간에 하는 것이 좋습니다. 스트레스가 많다면 더 일찍 운동하거나 운동량을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
출처-하이닥
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