질문
최근 급성 요추염좌로 고생하고 있는 40대 남성입니다. 보호대를 착용하고 운동하는 것에 대해 궁금한 점이 있습니다. 운동할 때 어떤 종류의 동작이나 운동이 좋을까요? 보호대 착용 중에 피해야 할 운동은 어떤 것이 있을까요? 또한, 회복을 돕기 위한 일상적인 활동이나 스트레칭 방법도 알려주시면 감사하겠습니다!
답변
급성 요추 염좌 때는 보호대를 차더라도 무리한 운동은 피하고 휴식을 취해야 합니다. 통증이 줄어든 후에는 걷기나 가벼운 수중 운동과 같은 저강도 활동이 허용됩니다. 허리를 비트는 동작이나 숙이는 동작, 중량 운동은 반드시 피해야 하며, 다시 상처가 재발하지 않도록 해야 합니다. 가벼운 걷기는 가능합니다.