질문
최근에 급성 요추 염좌로 병원에 다녀온 40대 초반 남성입니다. 치료 중에 어떤 보조 기구가 효과적인지 궁금합니다. 보호대와 코르셋의 차이는 무엇인지 알고 싶고, 도움이 되는 운동이나 자세, 회복에 좋은 생활 습관이나 주의할 점이 있다면 추천해 주세요.
답변
급성 요추 염좌 초기에는 허리 움직임을 제한하는 요추 보호대나 코르셋을 착용하여 안정화시키되 장기간의 사용은 피해야 합니다. 허리를 보호하기 위해 물건을 들 때는 무릎을 굽히고, 앉을 때는 쿠션을 사용하는 등의 자세를 유지하는 것이 중요하며, 통증이 줄어들면 코어 강화 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 보호대와 코르셋의 차이는 일반적으로 보호대는 허리 지지 기구 전체를 의미하고, 코르셋은 더 강하게 허리를 고정해주는 의료용 보조 기구를 뜻합니다. 초기에는 통증이 심할 수 있으므로 처음 48시간 정도는 침상 안정을 취하고, 통증이 줄어들면 무릎을 가슴으로 당기기, 고양이-낙타 자세 같은 가벼운 스트레칭을 권합니다. 바른 자세 유지, 허리를 굽히거나 비트는 동작 피하기, 적정 체중 유지 등을 통해 허리에 부담을 줄이는 것이 중요합니다.
출처-하이닥
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