금연에 좋은 식품 먹고 있나요? 흡연은 위험합니다. 유해성분이 많은데요. 니코틴, 타르 등 여러가지입니다. 니코틴은 혈압을 높입니다. 말초혈관을 수축하죠. 콜레스테롤을 증가합니다. 동맥경화를 유발하는데요. 소화기 궤양도 나타납니다. 폐암, 구강암, 인후암을 유발하죠. 금연이 필요합니다. 건강에 이득입니다.
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금연을 돕는 5D전략
Delay : 잠시 참는다.
Deep Breathing : 심호흡을 한다.
Drink Water : 물을 마신다.
Do Something : 다른 일을 한다.
Declare : 금연을 선언한다.
금연에 좋은 식품 “복숭아”
해독 과일입니다. 노폐물을 제거하는데요. 독소를 배출합니다. 천연 알칼리 성분이죠. 니코틴을 제거합니다. 실제 연구 결과입니다. 니코틴 대사산물 배출이 늘어납니다.
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“파래”
메틸메타오닌이 풍부합니다. 타르, 니코틴을 제거하는데요. 유해물질을 배출시킵니다. 손상된 폐 점막도 재생시킵니다. 보호작용도 있는데요. 비타민A도 많습니다. 항산화 작용을 하죠. 미역, 김도 마찬가지입니다. 해조류를 많이 드세요.
금연에 좋은 식품 “된장”
콩을 발효시켜 만듭니다. 혈액 안 니코틴을 없애죠. 소변으로 배설하는데요. 다만 나트륨을 조심하세요. 저염 된장을 추천합니다.
“녹차”
카테킨 성분이 풍부합니다. 니코틴과 결합하는데요. 독성을 제거합니다. 테아닌은 스트레스를 줄입니다. 금연 금단 현상을 막아주죠. 비타민C도 많습니다. 레몬의 5배인데요. 흡연으로 부족해진 비타민을 채워줍니다. 금연을 하려면 꼭 챙겨드세요.
금연에 좋은 식품 “검은 콩”
간 기능을 회복시킵니다. 흡연으로 손상된 간을 관리해주죠. 이뇨 작용도 활발해집니다. 체내에 쌓인 독소를 빼는데요. 단백질도 충전됩니다.
“등 푸른 생선”
담배는 혈관을 수축합니다. 일산화탄소 때문인데요. 혈관이 손상되죠. 고등어, 삼치를 드세요. 오메가3가 풍부합니다. 동맥경화를 개선하죠. 문어나 연어도 좋습니다. 또는 견과류에도 포함돼 있습니다.
금연에 좋은 식품 “물”
입을 개운하게 합니다. 갈증을 제거하는데요. 몸 속 니코틴, 타르를 배출합니다. 금단 증상을 완화합니다. 변비, 두통, 갈증인데요. 기침도 없앱니다. 불면증에도 좋죠. 하루에 2리터 이상 드세요.
“소금”
짭짤한 음식을 적당량 드세요. 흡연 욕구를 잠재웁니다. 약간의 소금을 드세요. 맵고 짠건 피하세요. 소금만 드셔야 합니다.
“귀리”
금단 증상을 없애줍니다. 금연시 혈당 수치가 떨어집니다. 두통, 현기증이 유발되는데요. 이런 문제를 없애줍니다.
“토마토”
손상된 폐를 개선합니다. 라이코펜 덕분인데요. 독성을 배출합니다. 수분도 충전되죠. 간식으로 챙기길 추천합니다.
흡연을 부르는 음식은?
지방이 많은 식품입니다. 느끼하면 안되죠. 맵고 짜도 위험한데요. 너무 달고 자극적인건 피하세요. 정크푸드, 술, 탄산도 마찬가지입니다. 신경계를 흥분시킵니다. 흡연 욕구가 늘어나죠. 과식도 피해야 합니다. 식사량을 줄이길 추천합니다.